减脂减掉肌肉的问题 iamjohnny16 PTT批踢踢实业坊

减脂减掉肌肉的问题

楼主: iamjohnny16 (FLOAT) 2018-10-01 23:27:52

小弟最近减脂期
减了约两个月加上之前未纪录的一个月
大概已经减脂三个月了
附上我的纪录
https://i.imgur.com/5qF4TMg.jpg
https://i.imgur.com/qShADlo.jpg
最近觉得开始进入撞墙期
还是需要将tdee调高几天后
再继续减脂会比较好吗
小弟希望自己第一阶段
能先把体脂率减到20%以下
所以想继续减脂期
但又考量到减脂已经3-4个月左右了
不知道是不是应该要做一些调整
来突破撞墙期
请各位巨巨指教
另外想请问
我这两个月掉的肌肉量是可以接受的吗
七月测量时有喝肌酸
九月底这次则没有

作者: znjm1i (想做爱的屁孩) 2018-10-01 23:30:00

ㄏ…ㄏ模糊

作者: rainsstar (瑞斯斯塔) 2018-10-01 23:45:00

减脂为主的话，肌肉看起来掉0.4(应该不到)，感觉还好两个月减五公斤也算有成果，撞墙期也应该没那么快

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2018-10-02 00:16:00

你的腹围少了6公分，其实不一定有少肌肉，有时候机器分不清脂肪或是脏器！

作者: arishina (weishin) 2018-10-02 02:26:00

没有骨骼肌的我看不懂

作者: loveswazi (ffff) 2018-10-02 03:38:00

减好快不过话说165可以不用减肥啦

作者: voohong (vhlhong) 2018-10-02 07:29:00

“再”继续减脂喇

作者: jonjes (HONOKA) 2018-10-02 07:56:00

想请教一下瘦三公斤肌肉掉0.2这样的课表是不是继续保持就好？（半年，其中还摸鱼了一个月，还是两个月后再测一次看结果？而且饮食控制上个月才刚开始

作者: swoff9sm (Switchwhy) 2018-10-02 08:11:00

165不用减肥是为什么@@？

作者: loveswazi (ffff) 2018-10-02 10:33:00

就“”反正都165了“”的概念

作者: gn03447404 (石头二宝) 2018-10-02 12:29:00

减脂卡关可以吃一周tdee 再继续减

作者: kane840104 (奥斯丁) 2018-10-06 19:56:00

他165惹到你了吗... 到底

作者: shlinho (chris.ho) 2018-10-08 08:34:00

才刚饮食控制一个月！可继续减脂，还没撞墙不要运动完以后量 InBody，非常不准

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