小弟最近减脂期
减了约两个月加上之前未纪录的一个月
大概已经减脂三个月了
附上我的纪录
https://i.imgur.com/5qF4TMg.jpg
https://i.imgur.com/qShADlo.jpg
最近觉得开始进入撞墙期
还是需要将tdee调高几天后
再继续减脂会比较好吗
小弟希望自己第一阶段
能先把体脂率减到20%以下
所以想继续减脂期
但又考量到减脂已经3-4个月左右了
不知道是不是应该要做一些调整
来突破撞墙期
请各位巨巨指教
另外想请问
我这两个月掉的肌肉量是可以接受的吗
七月测量时有喝肌酸
九月底这次则没有
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2018-10-01 23:30:00ㄏ…ㄏ模糊
减脂为主的话，肌肉看起来掉0.4(应该不到)，感觉还好两个月减五公斤也算有成果，撞墙期也应该没那么快
你的腹围少了6公分，其实不一定有少肌肉，有时候机器分不清脂肪或是脏器！
作者:
arishina (weishin)
2018-10-02 02:26:00没有骨骼肌的我看不懂
作者:
voohong (vhlhong)
2018-10-02 07:29:00“再”继续减脂 喇
作者:
jonjes (HONOKA)
2018-10-02 07:56:00想请教一下 瘦三公斤 肌肉掉0.2这样的课表是不是继续保持就好？（半年，其中还摸鱼了一个月，还是两个月后再测一次看结果？而且饮食控制上个月才刚开始
作者:
swoff9sm (Switchwhy)
2018-10-02 08:11:00165不用减肥是为什么@@？
作者: gn03447404 (石头二宝) 2018-10-02 12:29:00
减脂卡关可以吃一周tdee 再继续减
作者:
shlinho (chris.ho)
2018-10-08 08:34:00才刚饮食控制一个月！可继续减脂，还没撞墙不要运动完以后量 InBody，非常不准