今天在Milos Sarcev的水管看到他帮鹿晨辉备赛的影片
Milos Sarcev有帮很多职业健美选手备赛的经验，像是山岸秀匡
他的训练元素包含很多传统健美的训练法则
像是Giant set, Forced Negative(离心加重)，极度离心控制的练法为主
练起来痛苦指数非常高，主要在提高肌肉损伤&代谢压力
与近代科学训练强调机械张力的训练，以冲高训练量为主的训练概念不太相同
不过之前在板上有看到论文说在极高的代谢压力下，轻重量也能造成一定程度的机械张力
这样来说的话Milos Sarcev的练法还真有点道理在，可以同时兼顾三大肌肥大要素
主要是想跟大家分享一下传统健美的训练方式，还是有他一定的价值在
偶尔可以跑个这种周期虐一下自己XD
下面分享一下鹿晨辉被虐的训练影片
1.chest workout
https://www.youtube.com/watch?v=aK1F_eRHl9c
2.chest triple-drop superset
https://www.youtube.com/watch?v=tA-nUHeoQmw
3.giant set for chest
https://www.youtube.com/watch?v=zkNm5Kfxdo0
4.Another giant set for chest (最后胸飞鸟的离心hold住 痛苦指数爆表)
https://www.youtube.com/watch?v=JivRaukVDHc