楼主:
voohong (vhlhong)
2018-09-27 20:51:24巨巨们大家好
今早跟一同事七点多重训后直接上班
同事对重训方面还只在初步理解
阿肥我看了他的健身房后大概列了一个简单课程给他练全身
问题是在于他的手肘有伤
无法承受重量 类似推举或拉
胸背肩方面至少还可以用cable机器绑上臂调整高度来练
那二三头板上巨巨们有什么建议不用手肘就能练的动作吗？
谢谢大家
作者:
Cyclo (Cyclo)
2018-09-27 20:54:00手肘弯曲跟手肘伸直是二三头的主要动作啊
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-09-27 21:16:00
股二头可以啊 四头也行
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-09-27 21:30:00重量很轻也不行吗 那没救了XDD
作者: zero12181218 (Finngerout) 2018-09-27 21:32:00
为什么不先去治好呢？
楼主:
voohong (vhlhong)
2018-09-27 21:35:00治疗中 (大概吧？)
作者:
isaacx (WayneH)
2018-09-27 21:41:00厄 想不到
作者:
Csir (张胖胖)
2018-09-27 22:00:00千万别 我就是受伤去练 然后肌腱断裂直接休养半年不过我是胸肩背二三头都练 然后断了XD
作者:
slash66 (JimmyHuang)
2018-09-27 22:11:00受伤不要硬练，效果不好还拖长复原时间，万一再伤到更惨
作者:
andy1003 (andy1003)
2018-09-27 22:58:00都受伤了，，，，，，休息吧！
作者:
chiguang (完美工具人)
2018-09-27 23:20:00我是高尔夫球肘…一直都没有好…
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-09-28 00:57:00
脑子有问题可以健脑吗
不要哦，伤好了再去，不然二次伤害或更严重 得不偿失再说，已经有伤了，做动作的时候应该会顾虑到而没有将动作确实完成，这样也没什么效果
受伤硬施力代价，就是其他肌肉代偿，肘关节受伤，最容易引发腕关节、肩部肌群异状代偿，代价会要你付出极大