[问题] 新手深蹲求鞭 nate2665 PTT批踢踢实业坊

[问题] 新手深蹲求鞭

楼主: nate2665 (Chiang) 2018-09-23 20:17:32

各位巨巨好
我重训了大概一年，之前都没什么做腿，最近一两个月开始尝试自由杠深蹲
首先自己不管髋或是脚踝活动度都很差，一开始就算垫杠片也蹲不太下去，之后慢慢伸展后
勉强可以做到屁股跟膝盖平行
但是感觉下去后有屁股眨眼的情况，如果蹲超过100没上腰带会感觉下背出力蛮多的，不知
道是哪个地方还需要加强
题外话，如果穿举重鞋应该会比垫杠片好吧？垫杠片每次都要桥姿势，还没开始蹲力气都
快耗尽了
这影片大概是含杠110还120左右
再麻烦各位前辈帮忙看一下
https://youtu.be/mecqjSB84R8

作者: adaplant (阿达不累) 2018-09-23 21:27:00

穿举重鞋会比垫杠片稳定得多

作者: ksfable (****) 2018-09-23 21:32:00

是不是太重阿上来有点晃

作者: zxvc (众生都是未来佛) 2018-09-23 22:56:00

我最近也在改全蹲，我觉得先徒手全蹲、照镜子检验活动度。我平蹲85 kg，改全蹲掉到70 kg。

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-09-23 23:05:00

推楼上，全蹲就是让别人毫无理由的敬佩，完全无法偷吃步https://youtu.be/FUgvopJ7YA0

作者: zxvc (众生都是未来佛) 2018-09-23 23:06:00

楼上，其实是被我前辈有一点激到，他有一点看不起平蹲XD

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-09-23 23:10:00

我也全蹲，目前卡130，到底后起来那刻无敌难....我是受到上面那部影片影片才开始全蹲的，全蹲就是毫无借口

作者: zxvc (众生都是未来佛) 2018-09-23 23:13:00

厉害

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2018-09-23 23:31:00

老了..全蹲膝盖怕怕XDD

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-09-23 23:40:00

这部更是讽剌https://youtu.be/nLVJTBZtiuw

作者: curtis7248 (说我帅太沉重) 2018-09-23 23:58:00

我也是立志追随Clarence的小粉丝!现在ATG前蹲才152而已还差的远QQ

作者: xm3fu0 (吕喝喝) 2018-09-24 02:09:00

Clarence必推

作者: a931386 (a931386) 2018-09-24 08:09:00

降重量下去之后暂停3~5秒在起来，太重上来会跑姿势起来会顿爹，无法保持胸臀一起上来

作者: Moirae ( ...... ) 2018-09-24 19:23:00

连运动员都不需要练全蹲了一般人何必在那边自找麻烦这几年一些低成本工作室的教练就喜欢在那边婴儿能全蹲不能全蹲的人要来找教练改善活动度唷。

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-09-24 20:16:00

运动员不需要练全蹲理论哪来的？

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