[问题] 卧推后手背痛 mike50378 PTT批踢踢实业坊

[问题] 卧推后手背痛

楼主: mike50378 (羊驼) 2018-09-18 16:33:48

各位巨巨好
小弟今天卧推最后一组(1RM)完后
手背的这个位置有疼痛感
https://i.imgur.com/W7lhzYl.jpg
尤其是把手掌向下弯的时候会特别痛
但稍微休息跟轻轻按压之后就好很多了
卧推时我有确定重量是落在掌心跟前臂上
但我昨天深蹲时最后几组没注意到手腕，有过度向后弯，做完后有稍微不适，但没有今天
这么痛
因为之前没有这种经验
不知道是不是单纯抽筋？
还是是手腕过度压迫造成的？
如有漏掉什么资讯还麻烦各位指教，我会尽量形容清楚。
谢谢巨巨的回答

作者: wetland (dox) 2018-09-18 16:41:00

下次戴护腕固定住手腕吧

作者: jfualex (alex) 2018-09-18 16:44:00

应该是掌骨活动度不足造成的吧

作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2018-09-18 16:53:00

你有斜握吗? 斜握才能用到拳肌出力不然用小肌群手腕不爆才奇怪平握只能用指伸肌去抵抗那可能是深蹲时已经拉伤伸指肌

作者: cosmetics (化妆品) 2018-09-18 17:58:00

指甲也该剪了超恶

作者: atony8155 (shoster) 2018-09-18 18:42:00

为什么要做1RM啊？不是很容易受伤吗？

作者: simonfz 2018-09-18 20:38:00

弹吉他五指都要留唷？（好奇

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