菜逼八问题想请问大家
目前身材是瘦皮猴 肩膀>胸部那种 体脂14
体重快60但是重量上不去 没朋友所以不敢挑战1PR
深蹲70*3 硬举80*3 握推50*3 总之就是废物
戒糖在增肌过程中是必要的吗? 生活有时真的会闷到需要一口甜的调味
之前看板上戒糖的案例大都是减肥为主
训练过程前后如果碳水和蛋白质都摄取足够
三天一杯手摇的精致糖会不会影响增肌?
想请问大家的个人经验和理论 干虾

不论怎样 我觉得都要戒糖 不用糖戒糖与其说减肥 不如是戒毒

先从全糖 戒成无糖 微糖的喝

乳清就很甜了..害我手摇茶只想喝无糖的XDD

三天一杯手摇的精致糖应该不至于让胰岛素不敏感啦XD一天三杯可能就要多注意

手摇饮料的问题是果糖 可用其他甜味取代 例如蜂蜜

不喝糖水饮料其实不难

三天一杯还好啊 又不是选手干麻逼自己那么紧

精致糖摄取多老化的快

有机甜菊萃取液是你的好朋友，我都从无糖手摇饮的吸管滴进去，整杯就变甜的了没有额外热量。 ←天然代糖

两年没喝饮料突然再喝的时候 全身不舒服 已经适应无糖了喝了会有器官在跟你哀嚎的感觉...

这么瘦应该没差

戒糖真的百利无害！

我每天一杯手摇 可是都无糖的

手摇无糖超难喝...

楼上应该要换一家... 很多劣质茶都用糖来掩饰

偶尔吃点甜的是身心调剂啊...（对女生来说），重训是帮祝你健康强壮，是不用到戒吧！不过手摇原料都不怎样就是了，少喝点也好！慢慢调整，以前我每天都要一两杯杯左岸奶茶，现在不需要了

三天一杯的话，那就练完腿喝那一杯好了

推劣质茶,当初清玉正夯,点杯无糖乌龙喝两口超涩直接丢掉,难怪强烈要求糖份黄金比例去掩盖。现在都自己买茶包泡一壶分装,跟水陪配着喝

卧啦

除了乳清，已经不喝糖很久了

自己煮茶加砂糖来喝

当然不能戒糖，而是要低糖乳清还不是有含糖这里的人三餐大概只喝乳清了https://i.imgur.com/QZBueDx.jpg

买好一点的茶叶自己泡，健康又省钱

我也是瘦增上去 三项成绩完全不是重点..多种动作刺激 着重肌肉感受度我是糖减少而已 一周喝杯手摇 平常喝茶咖啡豆浆乳清 水!这么瘦了增加些脂肪根本没差 又不是要比赛 这么痛苦干嘛