[问题] 深蹲时髋关节不适 silencedance PTT批踢踢实业坊

[问题] 深蹲时髋关节不适

楼主: silencedance (éœèˆž) 2018-09-16 20:21:42

先上图
https://i.imgur.com/85eXXOt.jpg
图中黑框的部位就是不舒服的地方
今天第一次做自由杠深蹲
我是左腿的部位不舒服
一开始是做史密斯（空杠）热身时发现的
之后做自由杠深蹲比较不明显
最重也只有35kg而已（含杠重）
6组深蹲做完后要做其他腿部训练就做不下去了
髋关节不适感非常重
请问这是活动度不足还是受伤了？
还不到痛但就是觉得卡卡的

作者: juiceweb (阿修) 2018-09-16 20:24:00

去找医生检查比较好

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2018-09-16 20:37:00

第一次总是比较痛休息几天在做看看XDD

作者: imemhaha (哈哈) 2018-09-16 20:43:00

如果会痛就建议找医生我就是以为一开始会痛是正常的，导致现在躺着都会神经痛只能慢慢复健QQ

作者: cooper30678 (GPGPGPGPGP) 2018-09-16 21:25:00

再

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2018-09-16 22:04:00

瑜珈开髋一周两次作3周就改善很多了！前两次会要命的痛之后会有大幅的改善

作者: BradPittLung (城武) 2018-09-16 22:18:00

股骨动作不正确，大转子过度压迫周遭组织，找治疗师或教练评估一下，骨盆跟股骨的位置，以上纯属隔空抓药，不见得有用

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-09-16 23:10:00

不5

作者: aoog5858 (PIG) 2018-09-17 00:17:00

你的转子活动度不好，先找个物理治疗师指导你打开

作者: chanel1259 (kimkim) 2018-09-17 09:31:00

安迪老师：最重要的是把筋拉开

作者: owlrex (Sidro) 2018-09-17 12:33:00

把脚底重心往前移试试

楼主: silencedance (éœèˆž) 2018-09-17 14:17:00

往前移的话蹲下的时候脚跟就翘起来了QQ

作者: autumn31 (禾火) 2018-09-17 16:37:00

我的脚跟也会QQ 好像是青蛙肢或是什么跟腱太紧

作者: icefire (iceman) 2018-09-20 01:41:00

热身为何还要用机器?姿势都歪了

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