大家应该多少都听过甚至已经在遵守深蹲的其中一个原则
就是杠线在完整的一次上下要在一条垂直于地面的直线上
卧推也有一派注重胸感受度的主张是
并不一定要在最高处往头顶的方向靠
而是可以在胸下缘的地方直上直下让杠线与地面垂直增加感受度
但这两个原则 在使用轨迹固定且垂直地面的史密斯的情况下不就能轻易达成吗？
这是不是代表如果目标不是走追求大重量的健力路线
在做深蹲和卧推时使用史密斯会比起自由杠来的更有效率 省去细细调整姿势的时间？
训练经历尚浅 若问题过于无知请包涵且指正 感恩
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-09-14 00:33:00其实是尽量 一般人要完全直上直下很困难
每个人的骨头长短不一，史密斯的路径不一定是每个人最好的落点，但是又固定住，会让你产生多余的动作去迎合机器的路径
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-09-14 00:49:00史密斯起杠要转一下那边特别不爽..还是自由杠舒服XDD
我比较推荐用杠哑铃去学习动作次序跟路径，比起很多人一昧推崇机器，很多机器力学根本不行，也不适合大多数人，许多初学者只是在代偿用器材，稳定不好感受也不可能好，每个人都有适合的角度，没有勤加练习去增加铁杆控制，或是有好的教练引导，这些固定或半固定器材，真的是关节破坏者体感控制* 抱歉再看妹妹的腿 没注意哈哈当然我不是说杠哑铃相对安全，只是太多建议是要新手，用器材找发力感觉，我觉得会让人误以为器材感受就是好，稳定就是对的，间接发生代偿却误以为这样比较安全或正确
作者:
bxxl (bool)
2018-09-14 01:00:00就要是靠自己稳定才有意义啊,就像你平常把重物扛起来,也是要靠自己平衡,难道还要另一个人在旁边固定重物不要飘移
自由杠就是要靠你自己稳定啊 如果要追求固定 那干脆都用机械式胸推腿推就好了
作者:
roytsai (return)
2018-09-14 07:38:00自由杠推得比史密斯重是不是不正常
不一定，自由杠你或许可以征集额外肌群发力，史密斯可能让你卡住不容易发力。
同意楼上，使用自由杠时肌肉为了要维持平衡会征召更多肌群参与，这样练起来的肌肉除了美观外还更多了实用性
作者:
roytsai (return)
2018-09-14 12:19:00感谢楼上两位
作者:
blue1204 (Water)
2018-09-14 13:19:00史密斯也有直上直下的好不