之前拜读版上的文章有提过‘没有出现延迟性酸痛，并不代表练得不够’
但是想请问如果反过来呢？
是不是可以把延迟性酸痛是否出现，作为训练量是否足够的指标？
我因为工作及家庭的关系（两个小孩T_T），一周顶多一到两次训练，
不求成为巨巨，只把重训当成抒压跟维持身体健康的休闲活动，
也因为这样，所以训练时间不固定，有时候也只是在家里用哑铃辅助健身，
没办法有固定的训练方式去计算重量跟次数，
这样的情况下，是不是可以用运动后是否出现延迟性酸痛，
来作为前一天是不是训练量充足的指标？进而去修正下一次训练的训练量？
虽然只是做身体健康的，不过还是希望能有效率的刺激肌肉。