[问题] 课表请益(一周三天) e12518166339 PTT批踢踢实业坊

[问题] 课表请益(一周三天)

楼主: e12518166339 (耐纶) 2018-09-12 18:40:11

各位30公分的巨巨好
前阵子受伤现在好了想开始回头来练
但是目前希望说课表的排定可以免去六日(有时候要聚餐)
现况是礼拜二固定有篮球团
然后另一团攀岩团的朋友都在等我确定时间
那如果其他三天想插入胸背腿，这样扣除礼拜二的篮球(时间已固定)
该怎么排比较好呢?

作者: wei12f8158 (WEI) 2018-09-12 19:02:00

Stronglift 5x5，可以排一三五练

作者: peterchou (忘了昨天的昨天) 2018-09-12 19:07:00

5x5不错后面很有感

作者: he6209 (he6209) 2018-09-12 19:38:00

推5X5 每次加2.5或5KG 也可以慢慢练起来

作者: Tammievil (泄泄泥ㄉ<3) 2018-09-12 20:41:00

SL5x5必推

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2018-09-12 20:54:00

就胸背腿或胸腿背腿弱项加强

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