事情是这样的，健身房有个看起来像体育老师的人(就叫他体育老师好了)跟我说健身不只是要看着影片的动作做，而是要用"正确的姿势"，何谓正确的姿势？他是说动作做的正确的话会很吃力
像我常去的那间健身房的巨巨卧推很强推很重，姿势看起来跟我没差多少，可是我在做的时候体育老师就会跟我说做错了
被他矫正过后我本来能推30~40kg(三组)，矫正过后我马上满头大汗只能推20kg而且还比30~40kg还酸还累，体育老师说这样才正确
可是这样我根本举一组就不行了真的还能练吗？
那个教练是说不要看很多人举很重好像很厉害，如果做"正确"的姿势会吃力很多
请问我该照他的方式练吗？
他看起来是练健美的，很瘦身体曲线很好，年纪有50UP了吧
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-09-12 11:39:00其实不受伤动作没什差 只是效率问题
只是你不习惯这种姿势 好比你只做杠铃 等你做cable时一样重量降低 酸到不行
不说你会不会收肩胛斜方开手肘收手肘就可以有很大不同感受
作者: chnecklace (嘿嘿) 2018-09-12 11:45:00
觉得动作和巨巨没差多少常是因为没学过看不出来
你这样很容易让大家以偏概全感觉你在针对他这说法观念 可是这版的人没这么蠢
就像6楼说的那样，但还增加一些限制，像是肩膀要出力压住，手肘角度，推的时候角度不能歪，不能超过乳腺等等文中讲的巨巨也被体育老师纠正过但好像完全不里他继续做
说实在的 新手自尊不要这么高...因为你姿势肯定有问题
那你自己的感受呢?虽然重量较轻次数较少,但感受度如
作者:
arishina (weishin)
2018-09-12 11:57:00接下来就要你跟他买课了
果比你自己做的大重量次数多还要好, 那对我来说是好
作者:
lkkpal (沛)
2018-09-12 12:02:00觉得收肩胛是个很大的学问 要练
个人化练法是讲给纠正巨巨姿势的新手纠察队听的 但如果是真新手..恐怕就只是真歪斜而已
没身材就算了 我单杠可挂40kg拉 上次遇到一个单杠都拉不上去的阿伯教健身
我菜逼八到现在还有听他的练耶，当下感觉并不会重(20kg)，就是很累很酸只是不解他教的比yt一堆哑铃卧推还复杂很多，我还是新手看不出来所以我照做了
作者:
hosighle (hosighle)
2018-09-12 12:25:00健身房是很现实的地方 把照片po出来 我们就知该说啥了
作者:
azopper (az)
2018-09-12 12:29:00姿势正确>重量
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2018-09-12 12:50:00我觉得他的观念跟姐夫很接近，动作正确不一定要大重量才能锻炼，大重量有时候反而有代偿的可能
作者:
LoWind (LoWind)
2018-09-12 13:08:00看对方身材啊，如果他身材不错可以考虑
作者:
bxxl (bool)
2018-09-12 13:16:00这样讲太空泛, 最好是两种方式各拍一段影片,才能评断
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-09-12 13:20:00动作正确跟重量又不冲突有人动作正确推很重，也有动作超歪还推没多少的啊
看过穿护腕、护肘，还加弹弓，然后推70KG...,就70KG,我想说算了，每个人能力不同，结果傻眼的是还四分之一推，全套护具连半程都没有......
作者:
as999asz (DACXXXX99978)
2018-09-12 13:27:00他可能肩膀有伤或正在复健活动度，没办放太低啊
作者: allen0981 (allen0981) 2018-09-12 13:32:00
楼楼上不用傻眼，他比霸机仔好太多了
作者: allen0981 (allen0981) 2018-09-12 13:34:00
每个人目标理想重量表现不相同，开心健康就好，屁斯。
作者:
slash66 (JimmyHuang)
2018-09-12 13:37:00让我想到健身房，也有一个卧推蛮重的，结果四分之一推
他没说错吧~很多动作做正确之后的确有可能会最大训练重量会掉些(不代偿)
作者: Boiledwater (blue) 2018-09-12 13:40:00
看完我的感想是你根本还不会卧推，无法分辨对错不是
作者:
longya (嗯)
2018-09-12 13:56:00原来这个版有人看不起穿护具轻重量的 上个健身房还真累
不过刚开始不习惯而已我也觉得护具轻重怪怪的 我自己也是旧伤有护具
作者:
Leftree (KODTP)
2018-09-12 14:15:00正确的动作比较重要 让目标肌群吃到重量才有效率
从40kg三组，退步到20kg一组，退步太多了。没有影片无法了解为何会退步这么多。
护具轻重量不是看不起，而是只做四分之一行程还硬要做才是问题(还不是只有一下)
作者: chaosly0124 2018-09-12 14:53:00
先定义动作正确，目的为何？如果为了举更大重量而代偿，为了成绩就必须这样，那算正确动作吗？另外我认为“正确姿势”是帮助整体肌力提升又或是目标肌群感受度提升，无法跟“更吃力”画上等号
做四分之一关你屁事 搞不好人家受过伤 人家自己在做训练你也要闲言闲语 吃饱太闲？
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2018-09-12 15:02:00四分之一不算辅助训练吗？
先说腰带我不懂不敢说，做大重量护具才是减少受伤风险，像我有旧伤就是针对较弱部位不戴护具训练，做大重量才戴，轻重还戴感觉就像一直请护具帮忙你的弱点，那健身强化身体的意义就不明上版互相分享意见没有恶意
作者: parkson1 (i want happy) 2018-09-12 15:13:00
曾被拿5kg哑铃练卧推身材发福的阿伯指导 当下不以为意
作者: chaosly0124 2018-09-12 15:14:00
我认为每个人的训练目标都不同，用不用护具跟是否做全程都有它其意义在，除了那些完全不知道自己在干嘛的以外，屁斯
作者: parkson1 (i want happy) 2018-09-12 15:16:00
后来才知道健身房墙上健美冠军巨巨的照片是年轻时的他
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2018-09-12 15:27:00呵呵，辅助训练跟影片内那些那么夸张在乱练的你说一样，那么夸张当然是乱练，你就把我说的和影片直接合在一起，你也是神观念哦
AA那个影片第二个 上次就有人真的这样甩在深蹲架..
我指的就是这么跨张不然怎形容？十分之一？二十分之一？
作者:
va12360 (kkk)
2018-09-12 15:55:00别听一楼在那边盖
作者: WTTWayne (Bruce Wayne) 2018-09-12 15:57:00
影片第二个请搜寻Butterfly pull upCrossFit 常见动作之一…
讨论不是评判吧 哇 太排外了大家都是想彼此帮助吧 难不成匿名也可以批判得到啥
这种剪辑影片通常会有真正乱搞 跟程度太低分不清别人的训练目的然后po上网 回归上面卧推例子 在不清楚对方运动经历、伤病史、目的性之前 都不要妄下定论
甩单杠那是crossfit动作…这超容易双手破皮流血
作者: kixer2005 (可恶想__) 2018-09-12 19:58:00
很瘦=>曲线很好 ?
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2018-09-12 20:02:00
啥鬼阿...很多卧推选手都是教你如何推更重且不会受伤 他是要你推更少楼上影片错误动作那边 有个二头用甩得 杰夫也有二头离心训练会甩上来再慢放 我也会那样练...总觉得会有人误会用甩得都是白目 重点是要慢放他快放
作者: krystalw101 (krystal) 2018-09-12 21:52:00
作者:
isaacx (WayneH)
2018-09-12 23:45:00影片勒???