想请教大家，下背偏左受伤的练腿的方法。
我大约在端午时受的伤，有去治，一开始好很快，之后就隐隐地在里面，好很慢。
这段期间，我就不作硬举，蹲也都作轻重量（本来也就很轻）
一直没全好，跑步也都有点感觉，但都没有像第一天一样麻下去（麻下去只有第一天）
想请教大家，有没有可以直接给下背没压力的股/腿 动作。
物理治瘵师建议，主要是我的屁股力量不足，希望我在范围内能做就做，不做反而不容易
好。
先谢谢大家

麻..应该不是受伤而是椎间盘突出，拉伤没道理这么久

先休息 如果是椎间盘破裂 会恶化会麻到痛 活动度变小

https://www.instagram.com/p/BncTZD-Fevi/我很喜欢stefi cohen最近贴的这三个动作 直观又有效当然最重要的还是问清楚你是哪几条(组)肌肉受伤然后自己再去做功课 或寻求其他治疗/训练方式

保加利亚分腿蹲

建议找物理治疗所，不是找复建诊所可以看的比较细有问题还是找专业人员好一点在不疼痛的状况下暂时先以轻重量训练

你一定没练单边训练齁

保加利亚腿蹲