[问题] 三头的三个方向 ro123eo PTT批踢踢实业坊

[问题] 三头的三个方向

楼主: ro123eo (鲁宏) 2018-09-06 00:21:53

各位好
小弟最近会把三头特别拉出来加强一下
主要还是用哑铃练有时候莴苣的cable没人
就会用cable练
之前爬文有说会建议三头做三种不同方向
手心向上 cable单臂伸展
手心向下 cable杠子下压
拳眼向上缆绳下压
请问还有推荐什么
不一样的单关节动作来刺激呢

作者: kane3369 (滑) 2018-09-06 00:24:00

划船那个v棒。只是小心手腕

作者: skykenny611 (阿透) 2018-09-06 00:31:00

头颅摧毁者~缆绳过头拉

作者: curtis7248 (说我帅太沉重) 2018-09-06 00:40:00

缺少手肘过头的动作

作者: jsulut (哈哈哈) 2018-09-06 01:22:00

法式推跟缆绳上拉

作者: j855081221 (月下红茶) 2018-09-06 22:51:00

平躺过头拉杆阿有时候会在WG看到人做这动作

作者: p09171989 (Panda) 2018-09-06 23:45:00

一手扶椅子哑铃向后伸展这个不错酸

作者: bruce99915 (RyanBruce) 2018-09-07 00:11:00

个人还是习惯用哑铃练，弹力绳也是不错的选择

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