[问题] 引体向上姿势问题 EMOTIONMAN8 PTT批踢踢实业坊

[问题] 引体向上姿势问题

楼主: EMOTIONMAN8 (佐败) 2018-09-05 18:32:53

大家晚上好
请教版上各位引体向上姿势问题
看之前的文章，想像用胸部去碰单杠
但我实际拉却觉得没有夹背的感觉
组数做多之后，背虽然也有感觉，但手臂比背部更有感
还是说平常有什么徒手可以练习用背发力的动作吗?
影片在此，希望各位巨巨可以给点意见
https://youtu.be/JD0qNuqFi64
https://youtu.be/94vs9g9bxP
感恩

作者: YueShengTsai (YueShengTsai) 2018-09-05 18:34:00

拉单杠挺胸自然就夹背了

作者: chigo520 (CHIGO) 2018-09-05 18:37:00

挺胸上去的时候有点倾斜不要直上直下

作者: orzx (Muhaha~) 2018-09-05 18:38:00

最后要感觉是挺胸用胸去碰单杠~不是下巴去碰背圆起来了

作者: IamAFake (挖系GE耶) 2018-09-05 18:45:00

https://www.youtube.com/watch?v=-h-nCQtdnJI用这方法抓一下怎么用背发力..

作者: Boiledwater (blue) 2018-09-05 19:07:00

很明显是用手在拉上去背吃很少，胸要挺出来不是用胸部去顶杠，你含胸拉上去背当然没法用力。

作者: Capufish (Capufish) 2018-09-05 19:28:00

https://goo.gl/vXZo4t 这个影片教得最清楚

作者: fly0409 (到时候再说) 2018-09-05 22:47:00

肩胛骨看起来没什么收

作者: jay991122 (只是个盆栽内仙人掌) 2018-09-05 22:55:00

#1N0EdATQ 遇到引体向上感受不到背看这篇中八成

作者: zxc12385 (BOGY) 2018-09-06 00:12:00

感觉握太宽了，所以会不好挺胸，你又想胸口碰到杠，就导致圆背

作者: kevinker (职场老鸟) 2018-09-06 00:34:00

大部分拉单杠真的都是这种姿势

作者: eliteLIFT (pomp) 2018-09-06 03:45:00

先练习怎么用斜方肌中段启动，然后把实握改成虚握也会减少手部出力。

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2018-09-06 13:42:00

你重的话绝对拉不起来这就是瘦子的优点用手能上

作者: jonathan7988 (jc) 2018-09-07 07:10:00

把两脚向后交叉弯曲勾起来试试

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