多数人认为膝盖内夹或不舒服是臀中肌没力
膝盖内外侧半月板大小不同，所以动作时有些微旋转
https://imgur.com/TJzWNmM
https://www.youtube.com/watch?v=11gEe1ENzyg&feature=youtu.be
运动时建议膝盖较好的位置是胫骨结节位于髌骨中间
https://imgur.com/TFe4Xhz
多数膝盖不适或内夹的人胫骨结节都在外侧
https://imgur.com/zECekRp
改善方式：
膝盖旋转是腿后肌群控制
https://imgur.com/Wl7uD1h
可以加入山羊椅增加腿后肌群感受度
https://imgur.com/Nu2lnlu
提高感受度后可以学习控制膝盖旋转
https://imgur.com/puBng6e
最后建议相扑硬举可以多注意膝盖的位置
因为相扑起始姿势最容易造成膝盖旋转
祝大家有个美好的膝盖ㄛ～～
作者:
roytsai (return)
2018-09-02 22:47:00推用心
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2018-09-02 23:33:00
谢谢分享
作者:
RolfP (洛夫)
2018-09-02 23:43:00先PUSH
作者: MSinbombom 2018-09-02 23:52:00
谢分享
作者: dadaliu1212 2018-09-03 00:12:00
推
作者: annchmis (Annchmis) 2018-09-03 00:55:00
推推
作者:
kuroda (hiroshi)
2018-09-03 01:11:00推新竹的优秀教练
作者:
fegat ( )
2018-09-03 02:59:00我用那个感觉后腿没啥感受说...
作者:
zarados (ner)
2018-09-03 03:14:00觉得罗马椅股二头没感觉是因为你身体放不够低 加上脚没大直 以上两点做到 十五下离心就让你不要不要的
作者:
joviwu (joviwu)
2018-09-03 06:49:00好文
作者:
bxxl (bool)
2018-09-03 08:16:00练下背或臀部/腿后都行, 看身体的弯曲部位
请问胫骨结节的两张示意图有更详细的说明吗?小弟看不出来两者的差别在哪里?谢谢!
作者:
bxxl (bool)
2018-09-03 10:18:00三角形的底端,一个对到上边的中间, 一个偏左
作者:
ccufcc (皮卡波)
2018-09-03 14:32:00那种椅子有两种型号
作者:
cjh455 (goatsheep)
2018-09-03 19:15:00谢谢！