8/11-12这两天参加中华民国健身运动协会举办的体适能健身C级指导员认证共20小时。
也就是大家俗称的鸡腿证照
费用2500元，
含两个鸡腿便当，
也有排骨可以选择（鸡腿好吃）
讲义的内容因为著作权到问题我就不附上了
学科的内容是很基础的体适能定义、肌肉构造、课表安排、简单的肌力动作实作、基础解剖学、运动生理学
术科则是模拟在健身房教学，
一对三个学生，
教中心姿势、上下半身徒手肌力训练、伸展
老实讲，
讲义的内容、讲师的内容，
跟我自己找资料、学到东西很不同……
例如：
深蹲膝盖不能超过脚尖、
重训只能做8-12组
讲师还说两边肌力不平衡，
用杠铃比较合适，
我自己是认为用哑铃先做弱的那边才对吧xd
总之跨拢谋==无言
不过拿到证照前，讲义跟讲师都是老大！
心得：
证照课程完全没有可以学习的东西，
但是各大健身房在应征教练时，
这张证照是最基本、相对便宜的证照，
（除非你有其他证照拉）
如果有意走健身产业，
没什么预算，可以先去吃吃看便当，
这次订的铁路蛮好吃的。
但我蛮后悔浪费钱、时间的。

很烂，所以要买课都会选国手，至少经历好几年的训练与受到不同教练的指导，而非几小时就可出来教的人。

好贵的便当

我觉得这张证照是扣分不是加分 哈哈哈

不能跳过考更高级吗

比剩蚊的便当还贵XD

这样会变馆长所说的证照教练

笑死 不能超过脚尖

当场呛他 为何不能超过脚尖？！

我参加过 上课都很想吐槽讲师

看看讲师的身材

巡场其实不用证照....

天啊这什么XD膝盖的压力是??

...我的教练也是说深蹲膝盖不能超过脚尖...

看这种状况难怪馆长会嘴成那样

预算够的话，选个肌力体能丙级吧

17楼赶快换教练吧

真的笑死，有时候看到旁边教练在教错的真的很受不了

我跟你同一场 我超无言 还没冷气吹 热死

丙级就这么贵喔 不过大部分教练顾客群还是在阿北阿姨能多拿几张证照骗骗笨蛋还是有用啦

前几年有去考，在模拟教学的时候被旁边工作人员说蹲不好膝盖太前面，我心里想X尼马，我都练了快十年了，你说不定都还没两倍体重，给我在那边...

反指标证照XDDDD

我觉得体育教学要收费的程度至少要训练8年以上吧

这些教材竟究哪来的？？？？？？

哈哈哈哈哈哈哈 帮高调 想看馆长讲这个

我也想知道教材怎么编出来的，还万年不修正XD

肌力体能丙级会比较正常吗？最近也想考证照充实一下

感谢分享XDD

我之前的教练也教我深蹲尽量不要过脚尖所以不是一定吗?

肯定不是

姊夫也说过 每人的身体构造不同 膝盖要不要超过脚尖看人

我只看过用史密斯机的时候可以不用超过脚尖 但那是特殊练法

超不超过脚尖的争议是怕上半身过度前倾变成爆下背徒手无负重 或是史密斯蹲这些无下背负担的动作 自然可选对膝盖最有利的方式(当然史密斯重心过于往后靠会有横向剪力) 要不要超过是看情况 而不是一定只能怎样对于徒手 不超过脚尖还是个有意义的tip

你知道体育课本也是写不超过脚尖吗？哈哈。然后要教的时候都很犹豫要教哪一种 因为课本讲的不一样

健身魂的教练也有些只打着C级

昨天刚考完最新一期的丙级，希望能过！

先打工存钱直接上肌力体能丙级或四大的CPT吧，这拿了没用

很多健身房教练也只有C级 所以要慎选啊

膝盖过不过脚尖到底有什么好争的，看上面推文附的照片文字中不难看出是徒手深蹲，也就根本不存在下背过度代偿受伤的前提。"膝盖不过脚尖"确实是对初学者很好的口诀，可以避免很多初学者膝盖启动的蹲法，而在还没背大重量前也并不存在过度代偿问题。这本质上就是一个学习循序渐进的过程。就如同我们对圆周率的理解，在国小和循序渐进的过程。就如同我们对圆周率的理解，在国小和高中是不同的，但是在国小第一次碰到圆周率时，就把高中的概念一次讲完，谁能吸收。与其说深蹲膝盖不能过脚尖的执照考试好笑，不如说连教练都不懂和初学者、进阶者要有不同程度的指导，居然还执著在二分法的对错上这才是最让人无言的

推楼上

我之前空手深蹲一直遵守膝盖不超过脚尖，结果就是养成蹲下时髋关节先动的好习惯

不过不超过脚尖只有半蹲吧

都什么时代了还在膝盖不能超过脚尖...清末民初健身教练？

student380大大说得太好了，比喻也恰到好处。我刚开始学杠铃深蹲，也碰到膝先动的问题，被您这么一提点就懂了！

问题是没分清楚 指导语 跟 大原则.cue只是辅助, 如果不用cue就做出好动作, 那就不需要符合cue.把cue讲成是不能违反的原则,这本身当然就是错误了.

你直接呛他，股骨长度是不用看逆!?