[闲聊] 身体有力手没力 pkajames PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 身体有力手没力

楼主: pkajames (Hola mi vida!) 2018-08-09 17:59:01

各位巨巨安安
昨天做哑铃卧推时感受度觉的不错
想说来做突破组
通常一组做9下
因为边缘人都自己练
平常做突破的时后会减到6下一组
然后这次发现如果哑铃可以举到定位动作时
9下是做的完的但就是举不太起来
所以就有身体还有力手举不起来的问题
请问遇到这样的状况要怎么突破？！或是怎么训练加强？
感谢了

作者: allen0981 (allen0981) 2018-08-09 18:18:00

这跟手腕没关系

楼主: pkajames (Hola mi vida!) 2018-08-09 18:23:00

那我改一下

作者: aggressorX (阿冲) 2018-08-09 18:58:00

看不懂什么叫做的完又举不起来...

作者: hisashi 2018-08-09 19:01:00

你用手推又不是身体推...

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2018-08-09 19:03:00

看不懂推什么举哪里？

作者: akai0928 (so what) 2018-08-09 19:07:00

对不起我中文不好看不懂你的问题...

作者: allen0981 (allen0981) 2018-08-09 19:12:00

觉得胸有力，但手不举吗?

作者: Boiledwater (blue) 2018-08-09 19:12:00

增加握力训练，或者多练引体和硬举。

作者: bxxl (bool) 2018-08-09 19:22:00

举不起来不就是做不完吗？

作者: willy830326 (buebue) 2018-08-09 19:23:00

三头没力的意思？

作者: linjin2 (雕兄) 2018-08-09 19:36:00

捕手，谢谢

作者: boy1031 (泽泽) 2018-08-09 19:38:00

主要肌群有力辅助肌群无力吧降低重量多练多次数的原本我只练3-10下一组肌耐力不足增加了15-25下一组的肌耐力强化不少卧推自身体重从8下进步到16下了

楼主: pkajames (Hola mi vida!) 2018-08-09 21:28:00

对，如Allen所说觉得胸还有力手没力了谢谢boy1031 ，再试试感谢！

作者: dust1031 (啧啧) 2018-08-09 21:49:00

拉力带?!

作者: ernielwl (ernielwl) 2018-08-09 21:57:00

如果是怕手没力而练不到胸,可以采预先疲累法训练先做飞鸟再做卧推，或是用超级组也可以如果想要加强手,那就是降低重量练,或增加辅助训练

作者: kevin50294 (ZHEWEI) 2018-08-09 23:32:00

人家讲卧推某楼在那边拉力带.......

作者: YueShengTsai (YueShengTsai) 2018-08-10 01:29:00

我卧推200kg时心有力身体没力

作者: flavorBZ (爱BZ) 2018-08-10 01:41:00

借问,手有力但是手掌心被哑铃压的做不下去。是姿势错误吗?哑铃卧推就手掌心会痛的意思

作者: AHEAD099 (AHEAD) 2018-08-10 02:00:00

掌心痛有点难想像楼上是指手腕痛吗?

作者: t81511270 (justlikeING) 2018-08-10 02:24:00

是哑铃杠没有到正确受力的掌心位子吗

作者: aggressorX (阿冲) 2018-08-10 02:32:00

我也会掌心压到痛不过做的时候不会休息才发现有点痛

作者: wedman (ç¶éºµ) 2018-08-10 03:09:00

我也有做杠铃卧推时，掌心被压痛的经验，后来是戴手套解决

作者: alex2134 (小肌肉) 2018-08-10 06:03:00

应该是哑铃无法自己做好定位吧，然后准备好啦却可以推个9下，起杠技巧不足

作者: chdc ( ) 2018-08-10 08:15:00

大拇指下面那一块？有种夹到肉的感觉

作者: flavorBZ (爱BZ) 2018-08-10 11:06:00

杠铃还好不会痛,压的是手掌外边缘不是掌心。哑铃压的是掌心。这样好像是自己拿哑铃的重心不对才会痛。

作者: g1234512 (gggg) 2018-08-10 16:18:00

借问哑铃卧推推到前臂非常紧绷是握法有不对还是单纯前臂太差？

楼主: pkajames (Hola mi vida!) 2018-08-10 17:47:00

我觉得我应该起杠技巧跟握力都要加强 QQ回flavor你是手腕角度太往自己方向翻导致手掌吃太多容易痛

作者: flavorBZ (爱BZ) 2018-08-10 18:14:00

感谢回答

作者: tim9527 (是个肥宅) 2018-08-11 02:34:00

前臂紧正常身体会想要去平衡哑铃

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