楼主:
Laiwah (Laiwah)
2018-08-09 14:25:41更新：我发现我查到的资料是冷冻版本的
真正的资料(对照贩卖部旁边贴的重量热量)
在mfp里面要用Costco bulgogi bake原文去查
这个是真正的营养标示
https://i.imgur.com/nPsJXMD.png
好像更划算了？
—————————以下原文
先上成分
https://i.imgur.com/UsdNgLs.jpg
注意这个是两份 两份
我最近减脂+断食中
一天大约吃2300大卡
因为是外食族所以不方便下厨
看了看营养标示
感觉Costco的牛肉卷是个好食物
45%碳水
26%的蛋白质以及
29%脂肪
制作过程理论上是大厂所以应该很干净
而且是用烤的不是用炸的
感觉挺健康的？
我都一次吃两根
回家再喝6份乳清来达到一天热量
Costco牛肉鬼是个好食物吗？
作者:
chockwang (kmtisshit)
2018-08-09 14:33:00饱足感是很重要的喔
作者:
hahn (沉淀的东西冲不走)
2018-08-09 14:34:00个人看法:红肉+起士+烤 对大肠不太好..
作者:
whiskyya (whisky)
2018-08-09 14:49:00牛肉鬼 听起来好像有点厉害
作者:
sisishi (逼拨拨)
2018-08-09 14:54:00钠含量超高吧
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2018-08-09 14:56:00不会饱吧XD
作者:
Leftree (KODTP)
2018-08-09 14:56:00只看大方向营养素是ok 但长久来说还是尽量吃原型食物 微量元素和各类维生素对于身体都有帮助
作者:
fix78 2018-08-09 15:09:00感觉其他时间会很饿
乳清算一份30g蛋白质 乳清就180g再加上70 一天就250g蛋白质？！ 请问你目前几公斤？
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-08-09 15:20:00作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2018-08-09 15:26:00costco的牛肉卷跟鸡肉卷里面放了太多的味精跟盐更不用说cheese对健康的帮助很有限 营养不是只看macro不过看到"回家喝六份乳清" 回答你感觉像是浪费时间
作者:
vc15jk05 (king of shit)
2018-08-09 16:11:00钠含量过高
作者: zero12181218 (Finngerout) 2018-08-09 16:19:00
我知道好吃而已哈哈
作者:
lkkpal (沛)
2018-08-09 16:32:00所以cheese 不是好东西喔？！
楼上 起司是好东西 但你在牛肉卷里吃到的不会是好起司 食物的质是很重要的
作者:
csfp (é )
2018-08-09 16:45:00觉得以前的比较好吃
作者:
lkkpal (沛)
2018-08-09 17:07:00呼 还好 感谢解答~虽然只是偶尔用吐司夹起司片当运动后补碳
作者:
phmm307 (MMorgan)
2018-08-09 17:07:00起司除了比较咸以外没什么不好的吧乳清一般是以补充为主，所以大家才会说你6份太多了
作者: NewbieShiba (Newbie) 2018-08-09 17:32:00
以前比较好吃 改版过变了
你爽就好啊!你的TDEE是偏食达到 能健康到哪去 饮食不是只有蛋白质跟淀粉好嘛!请五大类食物均衡摄取
作者:
ray30409 (卖女孩的火柴)
2018-08-09 17:42:00乳清可以加牛奶一起喝喔 比加水好喝很多
作者:
kbt2720 (master)
2018-08-09 18:02:00没有纤维跟矿物质，而且很油，不怕得大肠癌吗？
蔬菜咧.....吃维他命及B群的钱干嘛不买青菜？健康不是只有三大营养素
作者:
JamesAn (好久没赢了)
2018-08-09 18:27:00每天都要吃点菜啦
作者:
codyDL (小啾啾号)
2018-08-09 18:34:00看来你已经认定是好食物了 就吃啊
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2018-08-09 18:41:00如果你靠乳清跟b群去达标，体型其实会跟你想的差很多
作者: allen0981 (allen0981) 2018-08-09 19:13:00
跟吃炸鸡一样营养吗...
作者:
badlock (cc)
2018-08-09 19:16:00那你上来问干嘛
B群不是神药.....是建立在你有充份良好的营养摄取，然后帮助你摄取的更完全，无法完全替代蔬果的......
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-08-09 20:08:00热量不够吗？吃鸡排补啊 赞
作者: remenberegg (蛋蛋) 2018-08-09 20:37:00
任何食物过量或单一化都不是好食物，听不听的进去就看你了
阿捏母汤啦，我外面都会用高丽菜包起来，假装是高丽菜卷
作者:
zipi (老人+)
2018-08-09 21:47:00你很棒，这样吃绝对没问题，巨巨的路上你成功一半了
作者: kghen (西瓜太郎) 2018-08-09 21:59:00
看来你的吃法无懈可击，继续这样吃 加油
照你的吃法 一天要吃多少蔬菜的都是傻子人只要热量够 蛋白质够 其他吃屎都可以
作者:
lgcfly (pitsberg)
2018-08-09 22:43:00要讨论什么
作者:
the666 (小C)
2018-08-10 00:01:00这标示错了吧，100克牛肉的蛋白质才26克，70克蛋白质，牛肉要250克耶。 250克约等于9盎司，夜市牛排大概是8盎司GOOGLE了一下红龙牛肉卷的成分，一份约30克蛋白质。
作者:
phmm307 (MMorgan)
2018-08-10 00:22:00还有起司跟其他添加物的蛋白质也要算进去啦
作者:
the666 (小C)
2018-08-10 00:50:00如果以他"真正"的成分表来看，就更离铺了，122克蛋白质，大约要500克牛肉，他一个牛肉卷才360克。
作者:
scott112 (scott)
2018-08-10 01:21:00等你吃到生病再来放妳的个人心得
作者: ANGELB (神仙B) 2018-08-10 01:39:00
熟食区热量表看了很肚烂 都不写营养素的原来还可以去查卖场内的冷冻条码 这招不错
作者:
benage (阿边)
2018-08-10 02:01:00想看你吃半年的分享，拜托了
我觉得牛肋条是好物又便宜，可惜煎牛肉最后会变成炸牛肉
作者:
the666 (小C)
2018-08-10 08:32:00作者: TGLiu (猫猫) 2018-08-10 08:40:00
这样吃会健康....?
你的回答方式都有主见了，那版友的建议对你来讲都是多的，还是老话一句，看成绩说话，等你这样吃练 成果有出来，大家自然会认同你，吃完记得好好练
作者: matumblr 2018-08-10 10:58:00
纤维也要考虑喔
作者: loveofangel 2018-08-10 11:42:00
讨论串好长，原po先试试看一周身体撑不撑住。
作者: allse1032 (allse1032) 2018-08-10 12:32:00
慢慢吃热量不够记得在加珍奶配鸡排啊
作者:
n3rd (全日本空输ANA)
2018-08-10 14:50:00认为对就吃啦 还要别人赞同你是不是
作者: edison531 (什么大声点听不贱) 2018-08-10 15:39:00
牛肉卷当正餐也太不营养了吧，你知道他们怎么做的吗？
作者: radha 2018-08-10 16:08:00
一年后照个大肠镜看看
作者: zerosugar (qq) 2018-08-10 22:40:00
原po484以为每个人都要吃的跟赛前准备的选手一样啊
作者: ysz0000 (建林) 2018-08-11 01:31:00
装睡的人叫不醒 可悲 你活该肥一辈子吧
作者:
Ahern (海东青)
2018-08-11 02:56:00根本听不进别人意见 一直哭荷包穷 那你直接乳清喝到满 油喝到满 再买白饭不就什么都有了 都搞定了吗？
好市多听说汉堡肉也不错 不用加油直接煎 也可以做成牛肉丸
作者:
Spaceward (Spaceward)
2018-08-11 15:38:00惨喔～～～～