刚好最近自己也因为打球弄伤pcl，跟一些同业医生及外国医生讨论后
看到本版一些心得，内容有一些资讯可以跟版友讨论
内容大致为临床经验，非有paper佐证，主要是分享外国医生经验
把我们讨论内容跟大家做分享（主要为骨科观点，复健科及其他学说或许有其他看法欢迎
讨论）
当然全断是一定要手术不用说，若是撕裂可以在伤后两个月后再度评估十字韧带松紧度
若是有恢复一些tension那之后就做保守治疗（加强肌力，quadriceps及hamstring为主）
，也可以选择增生疗法（prp注射帮助）等
吃的话基本上没什么太大用处，但可以多吃蛋白质以及维他命b c，大量补充水分
这些是身体修补的主要养分，至于仿间一些偏方在目前的临床经验看来并无太大效果，可
斟酌使用
在本版一些过往推文发现，受伤后很多版友会使用leg extension及leg curl等器械作qua
driceps及hamstring加强
这两个器械在伤后恢复肌力是非常糟糕的训练，术后恢复主要是以脚能踩在稳定平整平面
上的训练为主
Leg extension及leg curl在术后及恢复期对于相对不稳定的膝盖来说是非常糟糕的器械
即时做再慢再轻都不比leg press等可以将脚踩在稳定平整平面的器械来的好
可以使用leg press等腿蹬机来使用，甚至是机械式的腿蹬机也很好
RDL也会比传统Deadlift更为适合，至于深蹲还是要视个人状况评估
前两个月不建议做任何负重式训练，六个月后再缓慢从不负重训练开始缓慢进行一些单侧
膝盖训练慢慢加强
一切状况也请与自己的主治医师讨论，通常建议是一年到一年半以后才能恢复原本运动程
度
会较为适当喔