我深蹲龄大概1年, 硬举龄2个月, 都还是新手阶段
现在深蹲1RM在135 kg, 硬举125 kg, 体重75公斤
目前没有用腰带, 也没有腰酸的问题, 原本是预计在2倍体重以上再使用
但最近跟健身房里的前辈聊天发现他们大概120左右就开始使用了
想请板上前辈给一点建议大家都是什么时机开始使用呢?

你如果1rm下背都不会酸 可以不要用

想用就用

请问为什么很多人都说要蹲到2倍体重时才需要用腰带呢?

因为有用比较轻松，也是有蹲到三百公斤也没用腰带跟护膝

就是有种在一定程度前 不依赖辅助的概念 有好处也有坏处啦

听过一个巨巨给过使用的腰带的建议是核心进步慢一点跟处在风险较高的训练状况下自己选一个

会痛就用 这不是比赛

从来不会痛，但100开始使用！感觉较稳

你觉得核心跟不上了就用啊，练身体健康的，别把腰搞坏而本末倒置了

前一天练硬举隔天练肩膀我都会用腰带了，真的不想不小心受伤一次要休息好久......

一般没在训练核心跟呼吸又要做大重量就上不受伤最重要

怕核心跟不上，辅助动作稍微加强一下就好了，小弟的浅见

有练核心，都是蹲到腰觉得稍微不稳就用

想用就用啊 我现在蹲到180还是没用过腰带

能用为什么不用? XDDDD

每个人的状况不一样 自己评估核心能力吧

爽用就用 不过会呼吸还是比较重要

我自己一倍体重就用了，之前腰有受伤，不想再来一次

非拼1rm 核心强壮可以不用 练核心补助核心变成没腰带就不会深蹲也是本末倒置

需不需要用是看你自己的状况囉...

腰带是一种保护，不要以为自己核心够强就忽略进入正式组能带就带，不要有什么重量迷思，保护自己才是最重要的另外腰带系上你更能感受你核心巩固发力，没什么不好，反而是好事

嫩嫩我110kg就戴sbd惹 不受伤最重要

到一定重量躯干会前后挫就要用

推chao大 腰带系上你更能感受你核心巩固发力+1

穿上SBD腰带二头弯举～ 一样尊爵不凡呢！

腰带是辅具不是护具