[问题] 想增加爆发力应该多增加什么训练? ro123eo PTT批踢踢实业坊

楼主: ro123eo (鲁宏) 2018-08-09 05:11:46

大家好
目前有在打棒球都会跟队友一起去莴苣重训
除了三项跟一些小肌群外还有多练power clean
主要还是想增加挥棒的力量
想请教各位版友有什么动作可以加入的?
谢谢

作者: crazyzack (crazyzack) 2018-08-09 07:14:00

丢药球试看看？有空也可以多练２5/３０米短跑

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-08-09 09:08:00

增强弹震举重

作者: milanbaros (菜鸟GK) 2018-08-09 09:27:00

荡壶、地雷管爆发转体

作者: wemee (方天画) 2018-08-09 11:37:00

box jump

作者: corner0111 (眼睛想旅行) 2018-08-09 12:12:00

mlb off season workout 一堆影片

作者: lofishive (通体生辉十分妖冶) 2018-08-09 12:17:00

举重或跳箱不过其实这较偏垂直向上的爆发力训练加强挥棒应多些核心抗扭转的训练

作者: p09171989 (Panda) 2018-08-09 21:42:00

棒球应该蛮吃腿的练腿吧

作者: p78533578 (小马) 2018-08-09 22:23:00

我觉得functional pattern 可能会很适合你。

作者: jeff841027 (Chi Chi) 2018-08-10 09:17:00

推functional patterns

作者: sanchiya (风月) 2018-08-10 09:48:00

下背腰力

作者: ameko147 (好吃的薯来宝) 2018-08-10 13:45:00

悬垂式的拉举

作者: yukihello (HelloKiKi) 2018-08-10 17:00:00

挥棒这种组合性动作，腿核心后背都要练到吧跟拳击挥拳一样啊你单靠手发力出拳一定没有力阿

作者: Kingsman87 (金牌特务87号) 2018-08-10 17:23:00

好想学power clean，不过感觉很危险又很难

作者: j855081221 (月下红茶) 2018-08-11 00:47:00

之前去wg偶尔也看到有人在作power clean 觉得怪恐怖的

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