[问题] 关于三角后束训练的疑问 eva19452002 PTT批踢踢实业坊

[问题] 关于三角后束训练的疑问

楼主: eva19452002 (^^) 2018-08-06 09:33:50

https://www.youtube.com/watch?v=xib_SRMg1A0
我这边借用一下Fitting Room TW所翻译的影片的截图
https://i.imgur.com/X2TlBwD.jpg
这边她是用cable向上拉，手臂呈水平来训练三角后束
我的疑问是，手臂呈水平向后拉，会不会有肩膀内旋的情况发生？
再来是如果手臂呈我划红线的角度向后拉，是不是就改训练到阔背肌？
谢谢大家

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2018-08-06 09:39:00

不是是改多吃一些斜方和中束

作者: zero12181218 (Finngerout) 2018-08-06 09:59:00

手臂水平举后，手腕低于上臂为内转；手腕高于上臂为外转。基本上没有太多内转问题，除非起始姿势有状况，不然就是动作过程中有问题

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2018-08-06 10:20:00

这个动作是越垂直越内旋行程也很难有手腕高于上臂的时候上提本身就是个内旋动作但内旋只是有夹挤风险不一定会出问题影片略偏水平拉风险比较小原po的垂直中束拉反而风险比较大

作者: ernielwl (ernielwl) 2018-08-06 10:31:00

这个影片就一次回答你的问题了https://youtu.be/24XKeFojk9A

作者: orzx (Muhaha~) 2018-08-06 10:31:00

这样有练到后束吗？

作者: corner0111 (眼睛想旅行) 2018-08-06 11:04:00

学jeff的吧那女的有时候会有些健身怪招

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