楼主:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2018-08-06 09:14:45各位大大早安
最近几天一直感觉到食欲不太好、头晕晕的，又一直睡不好，明明很累却会一直醒来。
去看医生后也说没什么问题，就开头痛药给我。
所以就在想有没有可能是训练造成的。
通常练腿日后都会感觉很不舒服，先报上小弟练腿的菜单好了。
小弟刚加入健身房快一个月，练8休1，主要都做6～8rm的训练
腿的菜单是：
深蹲6x4、70kg
罗马尼亚硬举8x4、100kg
坐姿腿屈伸8x4、80磅
斜板蹲举8x4、360磅
8天会有两次腿日。
可是已经休息过一天了，为什么还会感觉如此不适，还是其实根本跟训练没关系呢？
医师都说没问题 可能看看自己练那么多 有同样在恢复上花这么多时间吗
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-08-06 09:29:00过度讯练的症状几乎全中耶
没关系 新手都这样 你练不够多 继续下去就不累而且这个月分晚上会醒来 你可能要去收惊
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2018-08-06 10:04:00练八休一XD 中出神经崩溃了 好好deload几天吧
作者:
gogolgc (michael11737)
2018-08-06 10:06:00中出神经?练8休1休息哪够啊
作者:
SaRou (SaRou)
2018-08-06 10:11:00中出神经
楼主:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2018-08-06 10:23:00谢谢各位大大，刚刚去查才知道deload这种东西，之前完全没查清楚
楼主:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2018-08-06 10:31:00可是请问大大，我目前这个循环，也才做到第三次而已，这时候就开始deload会不会太早睡不着啊大大，躺着一直醒好痛苦
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-08-06 10:33:00练8休1真狂,想必阁一定是练武奇才
楼主:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2018-08-06 10:39:00因为想说想趁著新手进步快，多练一点，才排这么多的原来是以周来算，我还以为是以几次循环来算
作者: kelia3003 (阿臭) 2018-08-06 10:46:00
练八休一真狂 我练三休一都觉得快恢复不过来
作者: Muskelmann 2018-08-06 10:58:00
软趴趴的课表
作者:
Hanklaw (Hank)
2018-08-06 11:11:00一个月就蹲70 好猛
作者:
akie0820 (Good Luck!)
2018-08-06 11:36:00RDL 100也超猛
练八休一你可以持续多久？好的课表是要能持续做的 而且休息跟训练一样重要喔
作者: allen0981 (allen0981) 2018-08-06 11:57:00
刚开始一个月，8休1好猛...我6休1觉得紧绷了
RDL100,8*4,深蹲却70,6*4,拿尼？！
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2018-08-06 13:15:00组数项目跟我差不多 我是四休一，两个月会减量一次开始新的循环。
作者:
yngfe (昌躺皇商行洋行)
2018-08-06 13:23:00中出神经崩溃XDD
作者: billgreenoil (阿扁巴巴大侠) 2018-08-06 13:23:00
我也有过这样情况 休息一周后重量反而还进步= =
作者:
zhi8725 (北大西洋流川枫)
2018-08-06 13:44:00新手练八休一也太屌
作者: mathis1125 (Mathis) 2018-08-06 14:07:00
原来是中出神经的部分呐...
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-08-06 14:26:00练八休一也太扯XDD
作者:
KY1998 (HAN)
2018-08-06 14:32:00累或身体有异样就休息，搞那么累干嘛
作者:
qw99992 (雪彤云)
2018-08-06 21:29:00我都练一休八呢
作者: twtwtw 2018-08-07 09:23:00
健身是长久的，为了未来调整一下吧
作者:
Blunt (wtffff)
2018-08-07 19:46:00中出神经XDDDDDDDDDD