楼主:
mrgod (God=Dog?!)
2018-08-01 23:15:10重训训练一阵子了
最近发现左侧后背腰处 推测是竖脊那区酸痛
原本以为是深蹲或硬举 代偿腰部导致的
多实验几次后发现 握推完才会有该酸痛
请问各位会有该现象吗? 该如何改善或是给方向呢?
作者:
coga4712 (神手问世间)
2018-08-01 23:21:00挺胸挺过头可能?
作者:
matico 2018-08-01 23:23:00有拱背吗?
作者:
cloning (南部台客)
2018-08-01 23:37:00大重量戴护腰稳定核心
作者:
lask (lask)
2018-08-01 23:44:00你需要一条腰带
作者:
lgcfly (pitsberg)
2018-08-01 23:51:00腰带
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2018-08-01 23:56:00卧
不要乱拱阿 你要挺出的是胸椎而以 核心憋气稳定而以
作者: smida321 2018-08-02 01:20:00
可以先试试把双脚都放上卧推床 应该能改善
作者:
sammoon (sam)
2018-08-02 03:21:00你是不是拱到腰椎了
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-08-02 07:48:00
腰椎应该也会拱一点，然而是胸椎主动拱带动腰椎然后推时腹肌肚子也要出力，不然力量会压在腰上
作者:
DrumMania (Rock'n'Roll)
2018-08-02 09:55:00看到拱腰拱背就笑了 到底谁开始讲拱腰的 害死人= =
作者:
akai0928 (so what)
2018-08-02 10:06:00多问多做功课，不要乱拱
只弓胸椎和胸腰都弓的健力姿势目的又不同...是看你的目的是啥吧? 然后先试试用腰带
需明显 除了核心外 背部小鸡群要练棘下小圆大圆前钜肌（不叫鲨鱼线 干！！！）还有肩胛下肌（名字我忘了应该没错）这样可以减少代偿的情况还有别颠脚- -
作者:
x44025 (agg)
2018-08-02 13:23:00到底是谁说要把脚放上去的..