楼主:
qn520 (>////<)
2018-08-01 16:35:45已经健身好一阵子了，有在控制饮食
脂肪量却迟迟降不下来，实在很困扰!
我在想应该是排便不太顺畅的问题
小弟长期来说没有便秘困扰
但因为之前习惯都是吃到很饱->有便意
但控制饮食后 就没有这么'饱感'
都大概变成3、4天一次
整个肚子常常胀气
想询问大家有没有什么方法
是可以有效促进身体的新陈代谢呀?
不然只吃不出 控制饮食好像也没啥用
请多吃蔬菜 然后你定义的少吃 可能还是不够 并且把体重纪录周期拉长 还是没变再来调整饮食
作者:
fix78 2018-08-01 16:55:00蔬菜，水，隔夜的馊水?
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-08-01 18:15:00香蕉、木瓜、黑咖啡
作者:
kirros (深邃美丽的亚细亚)
2018-08-01 18:22:00我减肥的时候少吃也会便秘 建议吃1/4个酪梨
作者:
ewjfd (无经验可)
2018-08-01 18:42:00生酮 饱足感不是问题
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-08-01 18:57:00补点油？
作者:
KKKK99 (KK)
2018-08-01 18:59:00益生菌有用+1，我都饭后两颗
作者:
olly22 (欧粒)
2018-08-01 20:01:00奇亚籽有感～
作者:
j9131993 (Jerry)
2018-08-01 21:38:00我觉得游泳蛮有用的
有时候是因为饭量喔，之前光吃蔬菜水果跟肉蛋白质，也超难大便当然2000以上的水是一定要的，尤其这天气心情放轻松，肠胃蠕动才会快，越紧绷越会胀气
作者:
sumton (CHCH)
2018-08-01 22:44:00去iherb买绿色superfoods来吃，选益生菌含量高的
作者:
andy1003 (andy1003)
2018-08-01 22:51:00睡觉
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-08-01 23:47:00
早起空腹喝一杯温偏热的姜茶 加蜂蜜会更有便意 顺便利尿消水肿 但这种天会很痛苦
作者: gprincey2032 2018-08-02 00:38:00
抽菸
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2018-08-02 01:52:00要顺畅当然是早餐店的大冰奶
作者:
jubilee (Liang)
2018-08-02 07:54:00我是吃Costco的希腊优格加奇芽子果酱，含糖量低效果又好，当天即有感
排便跟体脂肪有什么必然的关系吗。。。头好痛。。。唉你吃的东西变粪便进到大肠以后就不会再吸收什么营养素了，便秘跟你瘦不下来一点关系都没有，最多就是大便重量让你磅秤数字看起来重一点。你还是好好审视你总热量到底吃多少跟你TDEE多少吧
要吃益生菌的话也要挑牌子，我第一次吃完全无感后来换吃葡萄王的才体会人家说的咕噜姑鲁
作者: loveofangel 2018-08-02 11:22:00
早餐店大冰奶，台湾最速代谢饮品
作者:
yesu219 (矿物)
2018-08-06 13:58:00大冰奶XDDD