从你的数据来看60 140 140我可以合理推测
你非常喜欢练腿但是练胸日你应该是浑水摸鱼
你如果很喜欢练腿爆汗的感觉
绝对别放过了练胸爆汗的感觉
以下以健美的角度来分析
其实出了健身房没人知道你蹲多重
蹲140已经暂时够了，把部份时间体力挪给胸吧
若是胸只能推60kg
应该胸背肩发展都不是很够
出了健身房人家甚至还不一定知道你有在练
(完全没恶意，就数据推测而已)
胸越得好，肩和三头不会太差
胸围一大，气势就是威
我的的深蹲和硬举都比你少10kg
说实话练腿我也是很应付
但我的卧推有115
按摩妹都会问我是不是有在练
练胸的cp值，绝对是爆表
很多人都说肩背强对卧推很有帮助 可是对我来说肩背算是强项 但我卧推真的烂得可以QQ杠铃划船70kg我至少可以划到10下 军推55kg4~5下+但是我的卧推前阵子测只能推85QQ
作者:
xietwtw (noah)
2018-08-01 14:53:00我也觉得自己胸练的最好 也都被别人问是不是有在重训 可是重量就是上不去 65kg 5*5就极限了 深蹲130 硬举140可以2下 求解QQ
其实肩推才是上半身的动作之王另外 胸推会协同的背部肌群是前钜肌 拼命练扩背帮助不大的
作者:
tim1029 (FIGHT FOR DREAM)
2018-08-01 15:02:00问题也同x大 …拜托求解 QQ
我其他项目重量都跟你差不多...也蹲的比你重，但我只能推95...
作者:
pelier (su3ru83n94)
2018-08-01 17:59:00军推是什么啊
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2018-08-01 18:02:00就是肩推
作者: acegikmp (阿超) 2018-08-01 19:43:00
肩推80 3下 卧推140 卡几百年了
作者:
KY1998 (HAN)
2018-08-01 20:05:00大哥好，今天的图咧？
作者:
CZH0830 (zhiyf)
2018-08-01 20:21:00安安 我只看到按摩妹
作者:
Boyzo (Boyzo)
2018-08-01 21:43:00你好 台中有推荐的按摩店吗？
哭了 我真的有在练卧推吗 SBD 180 90 170 军推一直卡50kg*5左右QQ
作者:
a0740287 (a0740287)
2018-08-01 23:00:00我胸推60而已 妹妹也说我有在健欸赌毒
作者: WonderBall22 (神力大蛋蛋) 2018-08-01 23:34:00
化妆品汏请问你在台南吗
伏地挺身练得好 也会被说有在练啦假设自体体重70kg 宽 窄 心型 可练到高次数也很厉害了
作者:
TiauEX (跳)
2018-08-02 07:25:00我可以50*5一组 后面都要降 但我卡在80 求解 我也想破百呜呜
作者:
ray30409 (卖女孩的火柴)
2018-08-02 08:07:00优质好文 谢谢您
阔背协助整个肩膀稳定啊，他是很强的depressor，在卧推当你推重时很容易shoulder elevation，forward rotation，阔背没有拉住肩膀往前跑以后胸肌就不会在一个最恰当出力的长度啊，又不是要阔背向心收缩的能力，是要等长收缩稳定的能力，实验也早就证实在旋转肌断掉的个案有些人能发展阔背去代偿肩膀稳定性当然你要把卧推练大一直狂练阔背不是一个cp值高的方法，但若你某重量卡太久不妨检视是不是某方面稳定性不够，导致你PR破不了
体重65 卧推110 肩推没在拼重量 只练10~12下的重量卧推80kg时 肩膀受伤过 后来握窄一点 一路练到现在觉得练肩推的重要性 也要看卧推是什么姿势
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-08-02 10:24:00要拼力量 一定要肩呀
我174/78 卧推90而已，深蹲160 硬举180，看了这篇我决定先让腿休息了，狂练上半身