不囉嗦先直接上影片
https://youtu.be/JrbQZVo5o14
想询问版上各位，这样子会不会蹲不够低？
我自己在热身的时候好像也差不多是这个高度，有刻意的话，可能可以稍微再低一点点(
但濒临临界点的时候，硬要往下会变得很难施力)。
另外有两个小问题想讨教
1.各位平常蹲的时候大概多重会开始上腰带，或者建议在什么时间点上？(我自己同样重
量目前是前两组不上，最后一组才上)
2.在蹲下要上来的时候，有时候两脚施力不太平均，导致从正后方看有一点点偏某一边(
大部分是右边)。建议如何改善呢？
感谢各位，祝大家身体永远健康，顺利破PR

认真没要嘘的意思，还真的没有一下是过标准的

我自己知道的标准应该是屁股低于(或者平行？)膝盖，但没有很理解意思。一般来说是不是都以腿的上半部平行当作标准？

看影片，您应该只作到半蹲(half squat)，就是小腿与膝呈90度https://bit.ly/2LrSpuU建议降重练平蹲(parallel squat)或真深蹲(deep squat)。

小弟浅见髋都没平于膝..

上面讲错，应该说"小腿与大腿呈90度"才对。(我指我5楼讲错)另外原po有说在热身就蹲不下去，有可能是脚踝活动度问题!?可能要找专业教练实际看动作会比较好。

大于80公斤会上腰带，大腿与地面平行

如果你真的只能蹲成这样，你是不是免疫不用当兵?入伍前不管是否替代役还是义务役，不是都会做全蹲检测

腰带你想上就上没有一定，另外降重再蹲吧，不然背重蹲一半，不如做箱上蹲

降重量重练，这个深度我觉得降到80差不多，先练技巧，然后鞋子太软了根本踩不稳

还差5公分吧 明显很高

不够低

还是看你有没有要比赛啦，没有的话随便你怎么蹲，爽就好。当然自爽蹲如果po上网说这是自己的pr会被酸到翻过去霸了

启动还好 但是过程都不稳定很危险吧

没有一下过标准的 但如果没要比赛自己高兴就好

都在训练了～就把动作做标准不管有没有要比赛

我觉得应该说能作标准就作，最有效率。不能的人可能是先天限制没办法，但有作大多都会比不运动好。

这个是今天降重到80改善的影片，请问是否有好一些呢？https://youtu.be/cS7_Ny0ojTE

有低了一点

虽然我也菜菜的，连我看得出来你蹲太重了，连上半身都在晃，腰很容易收伤喔蹲80kg看起来还不错