楼主:
umiubagwa (umiubagwa)
2018-07-26 01:38:08不囉唆直上影片
https://youtu.be/z1HdKHk_qAE
小弟自己摸索自个儿练
整个动作自己感觉不错
日前跟一个有在比赛的朋友讨教
说法是我的髋没用到太多
还有我的背出不够力
小弟虚心受教 谢谢
还有想问什么样的店可以买止滑粉OuO
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-07-26 01:56:00
是我看错了吗? 用力瞬间背整个是圆的
作者: predator8016 (闷...) 2018-07-26 09:32:00
我觉得11~15秒的姿势OK，17秒屁股那先起来一下坏了
我觉得ok，你朋友说髋关节比较没出力，大概是因为你在过程中背有向上挺的动作，我的认知是到最后才可能会有挺背的动作
作者:
sumton (CHCH)
2018-07-26 12:13:00如果你没有不舒服，稍微用背拖有什么关系，太刻意改出力反而容易出事
我只觉得都能拉到200kg了才来问这些哪里怪怪的(?)
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2018-07-26 14:03:00髋收的慢 多做赤字
作者:
x44025 (agg)
2018-07-26 14:18:00我觉得没必要固定好之后再把臀部弄起来
楼上上是说牵张反射不好?怎么感觉楼上说的话应验了..
并不是做的轻的人的看法就没有用啊，就互相讨论听听意见
作者: zxyjkabc (goneio) 2018-07-26 23:13:00
我倒觉得核心有绷紧 重量都接近pr了 圆背也没啥大碍
你在下背上的用力太过，所以导致背用力不够在核心绷紧不是去锁紧下背而是侧腹跟下腹的感觉在拉的时候才可以用上背拖不然会导致你在预备动作就有问题张力起始就不对上半身肩胛起始点就去让他用力下压，你的力才是去拖重，不然你应该可以更重10~15KG
作者:
a9725141 (willie)
2018-07-29 00:31:00接近1RM来检视动作我觉得不太适合~毕竟1RM代偿本来就多
可以问那边的教练啊~fit xxx教练蛮厉害的按到嘘....拍谢问教练当场看比看影片好