[问题] 深蹲新手讨鞭 chou888h PTT批踢踢实业坊

楼主: chou888h (bigbird) 2018-07-25 14:41:33

这一阵子接触深蹲这块，请教版上巨巨动作上或者其他方面有没有需要改进的地方。
我个人觉得其中有大腿没力，屁股先起来，导致下背负担太重，以及蹲得不够低的感觉
影片连结:
https://youtu.be/JLhzFcsCia0
https://youtu.be/46kXToyroPU

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-07-25 15:04:00

降重，基本水平都没有，降重不可耻，别掉入重量迷思

作者: zxvc (众生都是未来佛) 2018-07-25 15:09:00

降重+1 话说我初学时，背重很轻、但姿势标准，还被人夸赞。

楼主: chou888h (bigbird) 2018-07-25 15:11:00

好的，所以目前先降低重量蹲低些？

作者: zxvc (众生都是未来佛) 2018-07-25 15:15:00

我也觉得重量对你太重是主因，另一个是我觉得你的背太凹了，有骨盆前倾的状况。背太凹或太凸都不好，要脊柱中立。

楼主: chou888h (bigbird) 2018-07-25 15:28:00

中立这点我了解，目前办法为降重修正蹲下高度及骨盆前

作者: k721102 (口口口口口口) 2018-07-25 15:31:00

看你起杠脚步移动的方式核心应该也没力

作者: cosmetics (化妆品) 2018-07-25 16:03:00

butt wink!

作者: peterchou (忘了昨天的昨天) 2018-07-25 16:10:00

蹲不够低另外感觉鞋子可以换个硬底的比较稳

作者: skykenny611 (阿透) 2018-07-25 17:46:00

下蹲时～请打开你的髋～想一下你大便蹲到底的姿势

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