我爸爸有高血压的慢性疾病，每天吃半颗高血压的药，医生说不能做举重这类活动
所以爸爸他平常除了散步之外，也没有其他的运动了..
不过奇怪的是，饮食和生活作息各方面和过去都没有不同，可是体重却日益增加
想请问一下，有慢性疾病的人，有哪些重训和运动可以方便在家做的呢??
对了..我爸爸目前57岁...除高血压外.身体还算健康只是很奇怪.生活作息都没变.但肚子和体重一直在增加
计画性散步。有每次目标，距离或时间，其实也可以不轻松
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-07-22 17:48:00太极拳
饮食+1，高血压不是吃药就无敌了，饮食配运动才是长久之计
谢谢大家..可是慢跑有氧和举重等运动医生都不建议做我健身只为了身材好看.没想过慢性疾病能做些什么运动过去都不曾想过举重慢跑居然不适合高血压的人做
散步过了阙值还是能加强心肺系统 若是作息跟以往没有不
作者:
cue (感恩)
2018-07-22 18:21:00瑜珈
不过我现在会听从大家建议..增加散步的量和频率.谢谢然后让我爸爸开始吃素..谢谢大家
作者:
moneylu (MoneyLu)
2018-07-22 18:31:00尽量吃原型食物吧，从饮食下手比较不会有压力，运动方面的话可以从脚踏车或游泳这种运动开始下手
作者: opdivo (Nivolumab) 2018-07-22 18:33:00
高血压饮食调整重点不是吃素，建议可以看看得舒饮食(DASH)，还算是有医学实证的高血压治疗方法之一
作者:
JRD (傻了~~~)
2018-07-22 18:36:00看到吃素 不小心笑出来
啊..原来是这样.抱歉我无知..好.我去弄明白舒饮食是啥
不要吃加工素料 少油少盐无糖 天然食物奶蛋素面包糕饼零食饼干不要碰
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2018-07-22 19:08:00游泳 骑脚踏车 甚至慢跑 只要强度循序渐进 不会造成太大危险 光看用药就知道还处在很前期的状态 叫你别贸然举重是怕病人原本没有运动习惯 突然强度拉太高导致一些潜在危险性很高的状况出现 否则症状这么轻微就不运动 难道光靠调整饮食等血压自己变好吗
作者:
n180 (n180)
2018-07-22 19:20:00吃素是人类文明倒退的主因
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2018-07-22 19:26:00天灾人祸才是人类文明倒退主因好吗
作者:
fanny517 (fanny517)
2018-07-22 19:44:00吃素？
作者:
kid1999 (人不疯狂怎追梦)
2018-07-22 19:47:00不建议吃素，吃素就少了一门营养，而且很多营养素都补充不到
作者:
HIHINO (Ricky)
2018-07-22 19:58:00不建议吃素 营养就不好配还硬要吃素会很麻烦
作者: hh440977 2018-07-22 20:15:00
先从徒手做起试试看？
作者:
chockwang (kmtisshit)
2018-07-22 20:16:00吃素哈哈哈哈
他爸爸在运动过程中需要注意他的运动强度喔 他高血压的药是beta阻断剂类型的话 会让他的心跳较低 所以不能做激烈或高强度运动 不然会休克
作者:
MIGIan (Momos)
2018-07-22 20:52:00也是可以做力量训练啦 不要抬重物 重复轻重量过程中保持呼吸 把握FITT原则 没办法持续20至30分钟 可以一天切开来训练 可以先从自身体重开始也能使用弹力带 也能使用日常活动作为训练，如：爬楼梯、种菜、坐椅子及离开椅子、不用腰
举重当然不建议做 为什么要让你爸爸做举重这种竞技类型的
作者:
MIGIan (Momos)
2018-07-22 20:56:00部代偿的捡起东西 都是很看了几位楼上回复 其实也能散步后做容易被忽略的柔软度训练 预热过后也不容易受伤
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2018-07-22 21:02:00beta blocker早就不是HTN第一线用药了门诊怎么可能会只开半颗beta-blocker调血压
作者:
fix78 2018-07-22 21:07:00不会基本营养学就别乱吃素，一堆乱吃
作者:
xiaoyao (改变)
2018-07-22 21:09:00恭喜您 赶上了“吃素列车”XD
作者:
godgila (godgila)
2018-07-22 21:19:00我就是高血压到心衰差点死掉，我一样有重训～持续两年复健，其实复健就是每周两次，接上心电图，操你的跑步，后来到第二年，我问我物理治疗师，可否重训？他的建议就是从最基本的开始，所以我从空杠开始虽然在健身房内，看起来很可笑，可是我是为了活下去问过医师，高血压如果过于严重，血管弹性不够，就不要冒险，因为有些是要些微憋气，会造成血压上升。高血压要一辈子吃药，当然我也知道饮食很重要，自己要克制，不过家里四周人似乎对自己还是以为正常人，有时候一吃饭，是要别人配合你，所以就要注意些，能清淡尽量
作者:
XJHYJia (科举重人)
2018-07-22 21:25:00我爸高血压胆固醇超标卧推还赢我二十到三十公斤，蹲硬都跟我差不多
作者:
godgila (godgila)
2018-07-22 21:26:00主要就是钠的摄取不要过多。后来，再检查，医师跟我说我的状态算是恢复到医院所定的正常值，因此，您可以问问医生，加上专业的物理治疗师给建议。有些伸展或是增加肌力的动作都很好，健康人生靠自己。
有看清楚我的文意吗？ 我是用“如果”的说法 我并不是专业医生 所以我不会知道到beta是不是有在吃半颗
作者: iversonpop (好喜欢妳哦) 2018-07-22 21:52:00
如果吃素，但是烹煮方式还是高油高盐，那一样没用啊什么营养素都要摄取，重点还是出在烹煮方式吧
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2018-07-22 22:00:00建议跑步，一开始可以慢慢跑（走路的速度跑步的姿势）
作者: allen0981 (allen0981) 2018-07-22 22:03:00
吃素超油，除非水煮吃一辈子...
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2018-07-22 22:03:00我以前血压高时，跑完隔天会降到120~130，一天没跑升到150持续跑了二年，体脂也减了大概10%后，一周没运动也都正常了高血压又年长的话，肌力训练真的不适合,先从有轻度有氧开始至少血压回到一个比较平稳状况再来考虑重训较安全
可以快走阿 稍微喘就好 重训也行阿 为什么不行稍微重的重量 一组一下至三下 不用太勉强的作还是有用的 循序渐进的作 最怕就是逞强的练 这就不好了
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-07-22 22:39:00
医生说的举重一定是说挺举 怕你爸挺个两百kg
作者:
Cruel2 (君若无心我便休)
2018-07-22 22:55:00重训循序渐进应该ok吧? 不过上面那个一组一下在一般有运动的人来说是 "做完一下就没力做第二下" 的最高强度喔 XD还不习惯运动的可以先从一次六到十下，但重量轻的开始吧有安全疑虑的请个教练会比较好
红明显，改变饮食比做再多运动都有效，年纪大代谢差是没办法否认的事实，改变自己的习惯，摄取刚刚好的热量就好，多的只会堆在肚子推回来
未控制高血压最好不要游泳 会导致胸腔血压上升这类型的问题应问运动生理学家而非物理治疗师
作者:
godgila (godgila)
2018-07-23 06:53:00荣总物理治疗那块，有心肺部分的，有专门建议高血压的
作者: chaosly0124 2018-07-23 13:46:00
请找专业教练评估
作者:
signm (sin)
2018-07-24 08:52:00运动是渐进式的有高血压就慢慢增加强度吧不用急着重训
作者: cleanesty 2018-07-25 11:59:00
嘘