[问题] 新手深蹲讨鞭 bryan1026 PTT批踢踢实业坊

[问题] 新手深蹲讨鞭

楼主: bryan1026 (bryan) 2018-07-22 12:36:14

板上各位巨巨版友好
目前已经加入健身半年了
小弟对于自己的深蹲动作不太清楚是否正确
不知道是否用了太多下背代偿
但是下背没有不适感
麻烦板上的巨巨们可以给我一些建议
附上影片
https://youtu.be/KqTG7fPpmKM
https://youtu.be/wBLcdjIp024
谢谢大家指教

作者: chockwang (kmtisshit) 2018-07-22 12:37:00

手腕会痛吗

楼主: bryan1026 (bryan) 2018-07-22 12:42:00

手腕不会痛

作者: comesuck (艾米德) 2018-07-22 12:53:00

这叫扎眼吗？

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-07-22 12:57:00

眨眼动作难讲https://youtu.be/_vCZtRp7yYY

作者: godpigchiu (神猪球) 2018-07-22 12:57:00

我觉得有眨

作者: t0038500 (Ephasas) 2018-07-22 13:07:00

只有这角度不好讲，再附上侧面的纪录可能会比较准

楼主: bryan1026 (bryan) 2018-07-22 13:17:00

基本上蹲稍微低应该都会眨眼？可是下背也没什么酸痛

作者: giddens123 (心心的心心) 2018-07-22 13:31:00

还没蹲到底就眨眼了，腿后紧绷的程度跟髋都先热好再来做吧，迟早受伤

作者: Mountain168 (慕斯卡多) 2018-07-22 13:34:00

只有我有听到膝盖的声音吗？

作者: TomLong (TomLong) 2018-07-22 13:53:00

脚底板会翘起来，可能脚踝活动度不好？

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2018-07-22 14:18:00

臀部往后推时，躯干要适度前倾，不然都变成弓背，造成蹲到底时屁股眨眼

作者: ck1158 (小咸) 2018-07-22 14:38:00

https://i.imgur.com/NSygvyk.jpg

作者: poopaa (poopaa) 2018-07-22 15:39:00

是不是有点站太挺了？

楼主: bryan1026 (bryan) 2018-07-22 17:49:00

所以我应该调整前倾再试试看谢谢各位

作者: xm3fu0 (吕喝喝) 2018-07-22 18:32:00

推上面的图臀部跟前侧核心要出力维持脊柱中立呼吸也会比较饱和

作者: issaquah (真是不容易) 2018-07-22 22:35:00

骨盆前倾？

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