［女］
身高：153
体重：45-46
体脂：17.5%
肌肉：20.x%
目前是每周运动6天，持续一年多了。
1-5天会是重训（通常会超过一小时）+有氧（30分钟至一小时）。
第6天则是有氧一小时。
5天有重训的情况是这样，
一、腿+腹
二、胸+肩
三、背+手
四、教练课
五、全身或小肌群加强(或团体杠铃）
有氧的话则是心跳率保持>155-160
饮食的话我很少喝饮料，平日因为作息所以只吃两餐，尽量不吃甜点，也有在控制。
饭面等会吃，但有份量控制。尽量吃蔬菜和肉类。也不太吃油炸类。倒是每晚会贪嘴吃牛
奶麦片。
现在我的问题是我觉得我的体态还是很差，尤其是手臂让我很困扰，小腹也还是蛮大的。
总体来说，全身看起来都很有肉。
以手臂来说，因为我本身手臂就是比较肉的，而降体脂是全身性的，所以手臂在增肌的过
程中，虽然线条出来了，但是也以我的比例看起来更大。
令我最疑惑的是很多年轻女孩体脂大约都20上下，肌肉量也比我低，但看起来都不胖。
教练是说因为我肌肉量上升，所以体重增加，相对的体脂率看起来比较低，但实际脂肪重
可能没有改变，所以才会有这种我很在意的情况。
我不知道究竟是哪个环节出了问题，请指导，谢谢了！！
https://i.imgur.com/usezQF4.jpg
https://i.imgur.com/HwsuMb7.jpg
大概网络上找的理想腹部
类似这样，请大家自行脑补
https://i.imgur.com/W9kEenP.jpg
https://i.imgur.com/V8vGGzQ.jpg