各位巨巨大家好
小弟在wg时看过很多人重训时
会大叫 嘶吼 娇喘 还有看过有人喊come on
这些都是在用力时帮助自己出力的方式
但小弟自己则是常常会不自觉得在出力时憋气
可是听说这样不太好
应该是要吐气比较正确
不晓得版上各位巨巨有什么看法
感恩
作者:
jackbase ( N    )
2018-07-17 10:09:00吸气时胸腔压力增加，心输出量降低，可能会无法克服用力时周边血管压力提高的状况
作者: hpw456 (Eric) 2018-07-17 09:23:00
吐气
作者:
chdc ( )
2018-07-17 09:15:00肯德基出桶了？
馆长做大重量都先吸再憋，稳固核心！没憋气少了核心支撑很危险吧！
初学者问的憋气和吐气，绝对是吐气先学会正确呼吸吐气
作者:
cnns (HY)
2018-07-17 09:03:00二楼是天才小钓手XD
作者:
themost (最远)
2018-07-17 07:57:00PO发问来看，憋气只是相对吐气，两个比之下就是憋气囉
我都喊 Yeah buddy light weight
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2018-07-17 02:47:00吸饱气跟憋气不一样好吗？ 前面呛二楼的真的无知
作者:
Ekmund (是一只小叔)
2017-03-06 10:42:00维尼他任期没有限制 维尼进入帝制
作者:
man30cm (坚持)
2018-07-16 23:48:00憋气发力较稳定，但注意憋气时间，太久小心得努则(头痛)
作者: yelloooow (小水沟) 2018-07-16 23:57:00
我都吐气。
作者:
altakii (altakii)
2018-07-17 00:10:00我都鼻子吸气嘴巴吐气保持良好循环
作者:
sallen (北伦)
2018-07-17 00:23:00憋气核心比较稳 有什么问题吗二楼不过憋太过会怒责 建议吐一点点
作者: kelia3003 (阿臭) 2018-07-17 00:26:00
斯～～这样吐气
作者:
haha222 (tyler)
2018-07-17 00:31:00我都叫阿哇达克达啦
作者:
Leftree (KODTP)
2018-07-17 00:31:00吸气到腹腔 憋气稳定核心 很正常吧
作者:
eqc (嘎乌)
2018-07-17 00:48:00我出力时都放屁 给您参考
所以不只是单单”憋气”，没吸到腹腔产生腹内压，稳个鬼。健身房就是常有这种乱教的
作者: im83124900 (文仔) 2018-07-17 00:49:00
以三项来说在发力的时候都是憋气巩固核心的
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-07-17 00:50:00呼吸是个学问跟技术 要学要花时间练
作者:
OTL5566 (5566魂)
2018-07-17 00:55:00Jeff说出力时 要吐气缩紧核心
接触重训这么久才知道有Valsalva Maneuver (持续闭气用力)这个学问。受教了
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-07-17 12:03:00肯德基在这边没被桶吧，但我是不知道一个讲明了自己没运动不想增肌的人要来给什么意见啦
作者:
chdc ( )
2018-07-17 12:14:00我把两个版混在一起了XD
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-07-17 12:37:00
我大便都憋气 连肠子都拉出来了 看你啦
作者:
ameko147 (好吃的薯来宝)
2018-07-17 13:09:00吐气然后喊come on 哈哈
作者: jimmy1013 (min) 2018-07-17 13:24:00
要练的是正常呼吸不憋气，但不论吸气吐气皆持续维持腹内压
作者:
eq0eq (安猪)
2018-07-17 13:49:00看强度
作者: yzupe5566 (CTC) 2018-07-17 14:18:00
我自己大重量的话，起杠下放的时候吸一口气在含在腹部憋著，推到顶点时换气，有错请指点
作者: rock23 (阿贤) 2018-07-17 17:19:00
有试着出力时 吸气，但我觉得比 吐气还吃力，why
作者: chaosly0124 2018-07-17 19:02:00
谁能教我吐气如何保持张力？？
作者: allen0981 (allen0981) 2018-07-17 19:09:00
用力吐气，结果还没上来就没气了，直接蹦掉，qq
作者:
ggman2 (ggman)
2018-07-17 20:21:00太嗝很贵耶! 我买迪卡农就好 屁屎居然推错串 哈
作者: Corgifans (阿彰) 2018-07-17 21:07:00
我觉得是看个人耶...不是每个人都适合吐气
作者: harmonious (醒了) 2018-07-17 23:24:00
憋气开狙击很适合
作者:
HIHINO (Ricky)
2018-07-17 23:45:00请吐气谢谢!
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-07-18 00:21:00想像你便秘一个礼拜要拉屎，答案你就会知道了。
作者:
bcool (bb)
2018-07-18 01:06:00吐气啦
作者: acegikmp (阿超) 2018-07-18 14:36:00
我是都不呼吸，直接憋到死
作者:
id41030 (呆呆向钱冲)
2018-07-18 16:14:00憋气阿，中途换气会有无力感
作者:
Jefa910 (回答我，键是什么？)
2018-07-18 17:40:00我推文都是憋气，送出时候才吐气，给你参考。
器材类型的 用力时吐气即可，三项类型吃重核心稳定所以可以憋气 离心时顺势吐气
但是在机械部分出力时吐气是安全的。初学者不建议憋气（努责） 会造成胸内压上升 等...会有危险性喔