[问题] 只有哑铃跟TRX 如何有效锻练胸肌 louis5265 PTT批踢踢实业坊

楼主: louis5265 (louis) 2018-07-16 22:56:41

板上大家好，有问题请教板上~
胸肌最有效的训练很像是哑铃加卧推椅
（不好意思，有错请见谅并求请益，谢谢）
可是因为空间的限制放不下卧推椅
想请问板上，器材只有哑铃跟TRX
能如何有效的锻练胸肌
谢谢板上各位~

作者: graylove0611 (阿鸟) 2018-07-17 08:26:00

地板哑铃卧推赞

作者: Kingsman87 (金牌特务87号) 2018-07-17 09:57:00

TRX基本上什么部位都可以练吧，不过动作很多要多学

作者: liquidbox (æ¨¹æžæ“ºæ“º) 2018-07-17 06:30:00

躺床缘

作者: mglt1412 (mglt1412) 2018-07-16 23:14:00

把哑铃当伏地挺身器用最有效

作者: SameInside 2018-07-16 23:18:00

在地板上做哑铃飞鸟也很有感

作者: talrasha (拉拉) 2018-07-16 23:21:00

地板哑铃卧推

作者: yeahwazzup (RAY) 2018-07-16 23:35:00

push到极限

作者: immigo (米果) 2018-07-17 00:47:00

TRX可以做各种伏地挺身呀

作者: eva19452002 (^^) 2018-07-17 17:27:00

地板哑铃卧推超赞，可以做更大重量也不容易受伤

作者: askewkimo (一路) 2018-07-17 20:35:00

拿三张圆凳排在一起就可以做卧推了。不用时就叠起来

作者: hcc0603 (小乔) 2018-07-18 00:31:00

哑铃地板卧推和哑铃下胸地板卧推，做完再地板哑铃飞鸟，再到床上做哑铃仰卧直臂下拉

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