楼主:
Henkevin ( Henkevin)
2018-07-16 18:47:32ttde是2286
目前68kg 想增重到72左右
早餐
一碗浓豆浆。 150
3颗馒头 500
午餐
面或饭 约400
下午
一袋吐司 930
晚餐两碗饭 560 菜加肉
水果 84
一天下来 约2600吧
打算吃一个月看成效
吃到目标就减量了
假日可能会吃比较少
这样吃法会有什么大问题吗？
我知道可能会体脂冲高 不过我想先增重在减脂
感谢
作者:
sallen (北伦)
2018-07-16 18:51:00全部都是淀粉 我有没有看错
作者:
chrira (以马内利)
2018-07-16 18:51:00蛋白好少QQ
作者:
timgame (老实说)
2018-07-16 18:55:00三颗馒头一袋吐司XDD 换成乳清还好多了
三公升只有90克，连一天的蛋白质都不够用你连基本营养学的概念都没有，你的饮食只会增脂，增不了什么肌的，浪费钱和时间而已
作者:
js93046 (小昂)
2018-07-16 19:15:00牛奶蛋白不多
作者:
gogolgc (michael11737)
2018-07-16 19:15:00tdee
作者:
r0ck123 (r0ck)
2018-07-16 19:25:00TED
作者: smosher 2018-07-16 19:25:00
teeda
作者:
JKCCF (被逆转orz)
2018-07-16 19:26:00只能外食版不专业 建议早餐 1颗馒头配3~4个荷包蛋中餐 反正就找肉多不油的便当 下午全家地瓜+乳清
这种饮食观念完全不行 自己爬文吧 连TDEE都打错 懒的
作者:
JKCCF (被逆转orz)
2018-07-16 19:28:00晚餐 一样找肉多不油的便当 消夜就看蛋白质够不够再补乳清
作者:
JKCCF (被逆转orz)
2018-07-16 19:29:00真要冲热量，COSTCO的无调味坚果好吃又比吐司健康多了
楼主:
Henkevin ( Henkevin)
2018-07-16 19:38:00了解 我在研究一下
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2018-07-16 19:56:00暑假真恐怖
作者: cv48 2018-07-16 20:05:00
淀粉太多 蛋白质太少
作者:
yuan0506 (Iam_yuan)
2018-07-16 20:40:00肯德基全家餐 天天来一桶 还有蛋白质
人家说不定是要比相扑阿 这是功能性饮食 懂？不过 人家相扑餐的蛋白质一点都不少喔 你这样吃连相扑都会喊肥