[问题] 5/3/1课表安排

楼主: dirk050003 (Duke)   2018-07-15 15:57:16
各位巨巨好,之前有跑过5*5课表,最近想尝
试看看5/3/1课表,有先爬文看了一下前辈的
经验,想询问一下流程
简单来说:就是热身-》主要的三组-〉尽可能完成的Joker Set->选择做BBB或是FSL->辅
助项的训练
这样算是一个训练天对吗??
跑完四周一个大循环后再去尝试新的PR重新设定课表
作者: sumton (CHCH)   2018-07-15 16:09:00
可以这么理解没错,只要重量设定正确的话
作者: king980405 (Kevin Yung)   2018-07-15 16:39:00
上次跑过一次硬举,结果脚在抖
作者: curtis7248 (说我帅 太沉重)   2018-07-15 17:03:00
硬举不建议做BBB喔
作者: watwmark (水印)   2018-07-15 17:19:00
为什么会脚抖,理论上来说刚开始跑的话 他给的训练量蛮低的阿0.0

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