[问题] 5/3/1课表安排 dirk050003 PTT批踢踢实业坊

[问题] 5/3/1课表安排

楼主: dirk050003 (Duke) 2018-07-15 15:57:16

各位巨巨好，之前有跑过5*5课表，最近想尝
试看看5/3/1课表，有先爬文看了一下前辈的
经验，想询问一下流程
简单来说：就是热身-》主要的三组-〉尽可能完成的Joker Set->选择做BBB或是FSL->辅
助项的训练
这样算是一个训练天对吗？？
跑完四周一个大循环后再去尝试新的PR重新设定课表

作者: sumton (CHCH) 2018-07-15 16:09:00

可以这么理解没错，只要重量设定正确的话

作者: king980405 (Kevin Yung) 2018-07-15 16:39:00

上次跑过一次硬举，结果脚在抖

作者: curtis7248 (说我帅太沉重) 2018-07-15 17:03:00

硬举不建议做BBB喔

作者: watwmark (水印) 2018-07-15 17:19:00

为什么会脚抖,理论上来说刚开始跑的话他给的训练量蛮低的阿0.0

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