板上各位巨巨版友们晚上好
小弟对于自己的深蹲一直不知道该怎么改进
希望板上的巨巨们可以给小弟一些建议
深蹲刚开始练，动作真的很多错误的话请多包涵
另外我将影片分为膝盖不适与没感觉两种
因为小弟在蹲的时候膝盖上缘总是会有不适感出现 而且下背似乎用到很多
但换了一种方式蹲之后 膝盖的不适感消失 连下背感觉也变好
希望巨巨们可以给小弟一些建议 先谢谢大家了~
膝盖没有不适感
https://youtu.be/h5UoMaIj6G0?t=38
https://youtu.be/jIwMeivQTiE?t=34
膝盖上缘疼痛
https://youtu.be/OklS4ATT49Q?t=30
https://youtu.be/0GgupKjsb9Y?t=40
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2018-07-13 21:51:00
腿张开点
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-07-13 22:09:00
二种看起来一样+1 可以往前站一点吧，都快超过护杠了
作者:
issaquah (真是不容易)
2018-07-13 22:29:00二种看起来一样+1
上缘疼痛的 屁股后推更多 但是没有不舒服的也推很多屁股意识比较像是像坐下的感觉
疼痛的 你的膝盖先卡住臀先下来 另一个接近同时作动
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2018-07-14 00:19:00等等...换了比较好就好了，想鞭啥？
作者:
ksfable (****)
2018-07-14 09:42:00起来有点往前飘
先休息至少一个礼拜吧 再动作调整 注意核心有没有晃 外侧痛左右不稳 内侧痛前后不稳