[问题] 新手深蹲讨鞭 larry1997211 PTT批踢踢实业坊

[问题] 新手深蹲讨鞭

楼主: larry1997211 (霸巾) 2018-07-13 21:45:23

板上各位巨巨版友们晚上好
小弟对于自己的深蹲一直不知道该怎么改进
希望板上的巨巨们可以给小弟一些建议
深蹲刚开始练，动作真的很多错误的话请多包涵
另外我将影片分为膝盖不适与没感觉两种
因为小弟在蹲的时候膝盖上缘总是会有不适感出现而且下背似乎用到很多
但换了一种方式蹲之后膝盖的不适感消失连下背感觉也变好
希望巨巨们可以给小弟一些建议先谢谢大家了~
膝盖没有不适感
https://youtu.be/h5UoMaIj6G0?t=38
https://youtu.be/jIwMeivQTiE?t=34
膝盖上缘疼痛
https://youtu.be/OklS4ATT49Q?t=30
https://youtu.be/0GgupKjsb9Y?t=40

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2018-07-13 21:51:00

腿张开点

作者: cosmetics (化妆品) 2018-07-13 21:52:00

怎么二种看起来一样

作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-07-13 22:09:00

二种看起来一样+1 可以往前站一点吧，都快超过护杠了

作者: issaquah (真是不容易) 2018-07-13 22:29:00

二种看起来一样+1

作者: hisashi 2018-07-13 23:23:00

上缘疼痛的屁股后推更多但是没有不舒服的也推很多屁股意识比较像是像坐下的感觉

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2018-07-13 23:28:00

膝盖上缘内侧?

作者: whitecolor78 (é›¨å¤©çš„è¥¿é›…åœ–) 2018-07-13 23:43:00

疼痛的你的膝盖先卡住臀先下来另一个接近同时作动

作者: xm3fu0 (吕喝喝) 2018-07-14 00:19:00

等等...换了比较好就好了，想鞭啥？

作者: skykenny611 (阿透) 2018-07-14 01:53:00

起来的重心一直往前偏耶

作者: ksfable (****) 2018-07-14 09:42:00

起来有点往前飘

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2018-07-14 20:03:00

先休息至少一个礼拜吧再动作调整注意核心有没有晃外侧痛左右不稳内侧痛前后不稳

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