大家好 我在6月初的时候加入健身房 我的身型是偏瘦的
持续一个月了 每周约练习4～5次 1次1小时左右 体重从51增加到54公斤
练习动作都是按照youtuber 兆佑提供的
3天为一个循环
胸 飞鸟夹胸 坐姿卧推 坐姿肩推
背 坐姿下拉 坐姿划船 坐姿划船另一个动作 （不知道叫什么）
腿 腿推举 勾腿的机器 坐姿提腿的机器
都是以机械式器材做训练 最近想要尝试杠铃训练 又怕动作做错 所以想要买教练课学习
深蹲 硬举 卧推 碍于预算有限 目前只能购买6堂课 约1万左右 想问的是6堂课是否可以
学到这些动作 谢谢

我觉得够了 前提是找到好教练

我觉得你要先测自己身体活动度

不太可能 你得先看活动度然后调整姿势，可能能学但是你八成会忘记

可以跟你要请的教练商量，进行现场评估

不一定 有些人学的快 有些人学很慢

10000感觉可以参加举重或健力基础班课程欸

很难 6堂学一样都很不简单了

看你本身状态 决定可以学多少

卧推深蹲就空杠练动作吧

学完不难，只是随着重量上加，动作要维持不跑掉如果一周上一次课，另外可以自练两次，没问题的

看人，我本身活动度好，肌肉控制和感受佳，的确6堂就学到(只是重量加到一个程度，会要找教练调整，免得姿势跑掉)

六堂课一万....

卧推健力式的不可能一两堂就学完

一个月增重三公斤....大概只有0.5公斤是肌肉吧

师引进门，修行看个人

这些动作也可以看youtuber练啊

看影片学就好 推江凯杰教练 教的很清楚

有底子的话应该不是不可能

要时间熟悉 不是上完就会

不可能 可以沾到边

八堂课都可以成财金专家！六堂课学三个动作有机会。

学得到 和学得会 以及精通，是不一样的概念

学得到 ，重点是你的课后训练

如果你本身就有一点运动基础的应该可以

俱乐部教练要赚钱 也不会六堂就全部专练这个

一万我可以买10堂耶@@

买工作室比较便宜

兆佑你照学肯定姿势错误 他是给有基础的人看到一大堆都没讲 你以为这么简单吗......

Meloes说的是事实 以健身房要求的排课方式 健力三项至少要36堂这叫卖课大绝 周期化训练

我第一堂，教练就教壶铃深蹲还有硬举

我的教练第3堂课就上硬举了

要看程度跟体能吧

真要教三堂课就能教完了，但是会不会又是另一回事

看你自己学习能力还有现有基础如何吧，有底子应该很快就能如果之前都是乱做也没基础，那教练光带你基础就结束了

六堂一万好贵

12堂收你一万，选我选我。

盘子

先机械式练3个月.等三个月还有持续在健身再考虑不迟.把感受度做好三项也比较知道怎发力吧

我还没学到卧推，但是深蹲跟硬举各花1堂课就学起来

一个月3公斤...

看天份

乡民5000块可以帮你上到不想上

不可能 硬举跟卧推技巧很多

去看江凯杰教练的FB 江湖一点诀 ,记得他团课不贵

6堂一万......有盘到

六堂课有办法学到，但基本上不会从杠铃开始。从箱上徒手 一般徒手 箱上高脚杯 高脚杯 分腿差不多这些做的还OK才会杠铃深蹲，我平均10堂课搞定前提是没有特别的失能问题，有些问题很麻烦要转物治卧推则是地板哑铃卧推 并哑铃卧推等开始硬举从HIP HINGE 壶铃硬举 罗马尼亚 开始训练效果不会限制在杠铃上，所以不用那么晚才学到

看底子，天份