大家好 我在6月初的时候加入健身房 我的身型是偏瘦的
持续一个月了 每周约练习4～5次 1次1小时左右 体重从51增加到54公斤
练习动作都是按照youtuber 兆佑提供的
3天为一个循环
胸 飞鸟夹胸 坐姿卧推 坐姿肩推
背 坐姿下拉 坐姿划船 坐姿划船另一个动作 （不知道叫什么）
腿 腿推举 勾腿的机器 坐姿提腿的机器
都是以机械式器材做训练 最近想要尝试杠铃训练 又怕动作做错 所以想要买教练课学习
深蹲 硬举 卧推 碍于预算有限 目前只能购买6堂课 约1万左右 想问的是6堂课是否可以
学到这些动作 谢谢
作者:
w76301 (冬天)
2018-07-13 14:20:00不太可能 你得先看活动度然后调整姿势，可能能学但是你八成会忘记
作者:
Cyclo (Cyclo)
2018-07-13 14:26:00不一定 有些人学的快 有些人学很慢
作者:
youGG (Denzel)
2018-07-13 14:32:0010000感觉可以参加举重或健力基础班课程欸
作者: kyger (nobody) 2018-07-13 14:46:00
看你本身状态 决定可以学多少
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-07-13 15:09:00学完不难，只是随着重量上加，动作要维持不跑掉如果一周上一次课，另外可以自练两次，没问题的
看人，我本身活动度好，肌肉控制和感受佳，的确6堂就学到(只是重量加到一个程度，会要找教练调整，免得姿势跑掉)
作者:
Mk56 (魔导肥宅王)
2018-07-13 15:43:00一个月增重三公斤....大概只有0.5公斤是肌肉吧
作者: chaosly0124 2018-07-13 15:44:00
师引进门，修行看个人
作者: TGLiu (猫猫) 2018-07-13 15:49:00
这些动作也可以看youtuber练啊
作者:
a216034 (aa)
2018-07-13 16:24:00看影片学就好 推江凯杰教练 教的很清楚
作者: Feizhai23 (肥宅23) 2018-07-13 16:30:00
有底子的话应该不是不可能
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-07-13 16:31:00
要时间熟悉 不是上完就会
作者: MINGMING169 (MING~) 2018-07-13 16:54:00
八堂课都可以成财金专家！六堂课学三个动作有机会。
作者: alan16alan16 (darkoxy) 2018-07-13 17:04:00
学得到 ，重点是你的课后训练
作者:
Meloes (Melo15)
2018-07-13 17:14:00俱乐部教练要赚钱 也不会六堂就全部专练这个
作者:
anils (anils)
2018-07-13 17:17:00一万我可以买10堂耶@@
作者:
mansJ (借个火?)
2018-07-13 17:38:00买工作室比较便宜
兆佑你照学肯定姿势错误 他是给有基础的人看到一大堆都没讲 你以为这么简单吗......
Meloes说的是事实 以健身房要求的排课方式 健力三项至少要36堂这叫卖课大绝 周期化训练
作者:
chihhan (Hanna)
2018-07-13 18:27:00我第一堂，教练就教壶铃深蹲还有硬举
作者:
mei7744 (Wen)
2018-07-13 18:58:00要看程度跟体能吧
作者:
HercuLiz (我要闪人啦)
2018-07-13 19:15:00真要教三堂课就能教完了，但是会不会又是另一回事
作者:
desw (囧rpq)
2018-07-13 19:46:00看你自己学习能力还有现有基础如何吧，有底子应该很快就能如果之前都是乱做也没基础，那教练光带你基础就结束了
作者: billgreenoil (阿扁巴巴大侠) 2018-07-13 23:23:00
盘子
先机械式练3个月.等三个月还有持续在健身再考虑不迟.把感受度做好三项也比较知道怎发力吧
作者:
isaacx (WayneH)
2018-07-14 08:54:00一个月3公斤...
作者:
x44025 (agg)
2018-07-14 08:58:00看天份
作者:
nedsonyy (tainankp)
2018-07-14 09:24:00不可能 硬举跟卧推技巧很多
作者:
snane (Clark克拉克)
2018-07-14 11:11:00去看江凯杰教练的FB 江湖一点诀 ,记得他团课不贵
六堂课有办法学到，但基本上不会从杠铃开始。从箱上徒手 一般徒手 箱上高脚杯 高脚杯 分腿差不多这些做的还OK才会杠铃深蹲，我平均10堂课搞定前提是没有特别的失能问题，有些问题很麻烦要转物治卧推则是地板哑铃卧推 并哑铃卧推等开始硬举从HIP HINGE 壶铃硬举 罗马尼亚 开始训练效果不会限制在杠铃上，所以不用那么晚才学到
作者:
Loveuux (香香)
2018-07-14 20:21:00看底子，天份