楼主:
Laiwah (Laiwah)
2018-07-11 22:33:05板上传统硬举500kg巨巨们好
想跟大家们讨论一下六角杠硬举的问题
我自己髋的活动度不好
传统硬举110kg
相扑硬举140kg
可是我六角杠硬举却可以187kg 1rm
而且相较前两项
六角杠让我不用担心髋的活动度问题
能够让下背以及大腿的力量完全发挥
实在是拉的很开心很舒服
但是感觉行程比较短(？)
同时因为rm突破这么多而有一种不踏实感
请问六角杠硬举的成绩能够当作硬举成绩吗？
算不算作弊呢？
附上影片讨鞭QQ
https://youtu.be/t6sBdRQVIoE
要不要笑死人你开心也可以把hammer胸推 算成卧推纪录
作者:
Ou0yy (ouo)
2018-07-11 22:52:00六角 比较高啊 当然比较好拉...
六角比较符合人体工学 也比较不伤下背阿 它就是设计来让你比较轻松的 但这个动作比较偏半蹲
作者:
ck1158 (小咸)
2018-07-11 23:00:00传统硬举对脊椎剪力比较大 髋活动度不足 核心不够力 都会影响到动作、成绩你可以把硬举系列视为一个光谱六角杠 相扑 传统 罗马尼亚左边前侧参与多 右边后侧参与多六角杠也可以做得像传统硬举那样 只是就有点失去这个器材的意义了 很多运动员会练六角杠硬举跟跳跃的模式比较接近
楼上几楼是认真吗？ 六角杠也能大多吃后侧呀～ 看怎么练吧？
作者:
O0OO (绰号暱称)
2018-07-11 23:20:00正确来说 是看膝关节参与多还是髋关节参与多
我是觉得六角杠满好用，对下背压力也较小，但跟传统硬举跟罗马尼亚硬举铁定是不一样的东西，所以结果当然不一样
目前比较权威的解释是 膝关节在最小的弯曲限度下做大幅度的髋关节活动的属于硬举 两者皆有的属于深蹲 像是壶铃 六角杠 则是属于改良型的动作 介于两者之间所以重点就在这个动作有没有刻意限制屈膝的行程有 偏硬举 没有 偏深蹲 但其实不用分这么细 大家都是中....不是 是这些器材本来就是发明来做混合训练的
作者: shohoku08786 (shohoku) 2018-07-11 23:57:00
我是觉得差异性最大的点是六角杠在上肢固定采用较为外旋的肩关节，能较容易征召到整体核心稳定，再来是如果不刻意垫高，行程会比一般直杠略高一些（握把高度较高）。 再来硬举hinge是指一种力量输出方式、他不会是只有特定器材才有办法做的动作。
作者:
Moirae ( ...... )
2018-07-12 01:10:00六角杠不需要做出膝盖闪杠的动作，所以弹性很大，能做出接近前蹲的姿势，也能做出直腿硬举的姿势。 因为好学易教所以教练喜欢教比较难的直杠硬举，才能让学生练得很挣扎。
帮推。嘘文的大概就像看到史密斯架深蹲，不是黑就是白的二分法脑袋。
作者:
abobi (开心生活~)
2018-07-14 11:17:00把六角杠上下颠倒放，抓的更低会更接近地面