此文为借帐号po文
文章长
可以直接跳过前面的内心挣扎 看后面的问题
今年26岁女生 目前体脂30% 160公分51公斤
过去一年有去健身工厂 现在合约已到期
但都是用练背的机器还有leg press
加上约40分钟的有氧像是滑步机之类的
（本来有试深蹲之类的 但做一做膝盖和手腕容易痛所以很少碰 目前有在积极治疗）
一周约去两三次
但过了一年体脂从28变成30...
检讨了问题大概是
1.外食太多而且饮食没有控制好
2.健身的频率和强度不够
我知道很多人都是自学的 看盖伊之类的影片
但我工作有点忙碌 没有太多时间研究
有几天会是从早上九点上到晚上十点
没有办法天天练 想要有效率的学习
而且也希望练的同时有人能在旁指导动作
因此希望可以请教练
提升到一定能力后再改成自己练
但是连锁的教练资质良莠不齐
而且已经付了场地费教练费还是比外面的高
他们似乎有比较大的业绩压力
共课啊或是40几堂课之后重要的还是没教都在聊天什么的时有耳闻
加上教练咨询感觉就是如果你要上就是给他上
好像没啥别的选择或是了解的机会
因此比较倾向请外面工作室的私人教练
爬了许多文 统整不了或还是不太清楚的是：
1.如何可以从课程安排的内容中看出教练好不好？有没有什么项目比较有指标性？
网络上比较多人批评的是练很久三项都还没教
但没有看到有版友说何时可以开始练
2.教练有没有什么证照是比较重要的？
自己的工作环境中蛮多新创协会只要加会员缴会费就会换得的证书 让我现在对证照偶尔
也会有些存疑><
3.要问什么来知道教练对饮食、运动伤害预防的了解呢？这也是会有相关证照的吗？
（有看到有些教练是复健协会的）
本来想说就多看文章自己了解
但怕用网络不正确的知识做了错误的筛选
也希望教练能为我订个人化的饮食计画或是帮我检视或修改
4.有没有推荐双和、北车附近的私人教练？
当然如果您有心中必推的教练
就算不在这些区域的我也会想试试
也不排斥参加开放社会人士报名的大学社团
钟点费不要太夸张或是高要说的出理由
（我心中预算是1600以下 一周两次）
并希望对饮食、运动伤害有一定了解
5.希望上完一定堂数后能有能力自己练这件事要先跟教练说方便安排课程内容跟堂数吗？
我自己是觉得有需求就要说出来沟通
但这样跟教练说他们会不会觉得很忿恨
6.还有什么大家建议一定要在签约前询问的问题吗？
文章好长 谢谢有看完的人
如果有不正确 或是冒犯的地方可以小力鞭
请帮帮下定决心想请教练
但又不知道怎么选的我