[问题] 腹肌训练疑问 j891019 PTT批踢踢实业坊

[问题] 腹肌训练疑问

楼主: j891019 (SUSU) 2018-07-09 10:38:41

请问各位健友，我本来都是用滚轮训练腹肌
但爬文发现大家不太建议腹肌用滚轮练？
所以我想用一般的动作练，
但因为我动作会的不是很多
想参考网络影片
请问各位巨巨有推荐那个指导影片的动作是不错的，可以跟着练的吗？
感谢

作者: dreaminc (啾) 2018-07-09 10:42:00

没有耶

作者: orange22 (小西) 2018-07-09 10:48:00

https://youtu.be/IwRDAFgeeNs

作者: themost (最远) 2018-07-09 10:57:00

姐夫很多腹肌系列但是这个版没事还是少问有关腹肌的事，要说是核心才安全

作者: harrylin1158 (想到再打) 2018-07-09 11:05:00

这个版会嘘腹肌强调练下盘，姐夫有介绍滚轮使用诀窍，蛮实用的

作者: meeko0913 (米淇淋) 2018-07-09 11:16:00

一楼XDDD

作者: voohong (vhlhong) 2018-07-09 11:37:00

我都练手指腹肌

作者: blue1204 (Water) 2018-07-09 11:45:00

之前有个地狱腹肌系列的，一个流程一小时吧曾经跟着练了一周，椎间盘突出给你参考

作者: wemee (方天画) 2018-07-09 11:46:00

楼下Gay炮整天开电脑人练腹肌喜滋滋得意满满

作者: kerycheng (kk) 2018-07-09 12:47:00

姐夫

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2018-07-09 13:49:00

滚轮不错啊，继续练+新的核心运动就好啦

作者: jengmei (郑小妹) 2018-07-09 14:06:00

没有

作者: taccor7788 (~~~~) 2018-07-09 15:04:00

体脂够低就好啦....20%就很明显了，练什么练

作者: yeahwazzup (RAY) 2018-07-09 15:05:00

说不用练的腹肌这辈子应该都没看过自己的腹肌吧不练怎么大体脂减下来线条怎么深

作者: Erwin (Erwin) 2018-07-09 15:17:00

tra反串的吧 20%根本就还是标准肥宅....

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2018-07-09 15:21:00

20%可以看到腹肌阿前提是一定要狠练腹直肌

作者: phage1807 (肥鸡) 2018-07-09 16:45:00

死虫好用

作者: teleportcat (转瞬为喵) 2018-07-09 19:49:00

椎间盘突出那个抱歉我笑出来了

作者: LVE (强尼屁股) 2018-07-09 20:42:00

三楼太中肯

作者: kingof303 (干战玄) 2018-07-09 22:47:00

10%才比较明显

作者: JamesHunt (Hunt The Shunt) 2018-07-10 05:31:00

只要体脂够低，三角、二头、三头、胸、腹、股四头等全身肌都会很明显，全都不用练

作者: ji394vul3nn (夜夜) 2018-07-10 08:23:00

一堆没腹肌的只会酸笑死

作者: tikowm (小水母) 2018-07-10 10:01:00

说不用练的应该是天生神力

作者: mmcan51 (mmcan551) 2018-07-10 16:58:00

椎间盘真的害我笑了

作者: Paul0910 (小颜) 2018-07-12 05:10:00

如果我这个腹肌你觉得可以，我在另外打一篇告诉大大其实有很多小秘诀，不是只有单纯瘦而已https://i.imgur.https://i.imgur.com/Fu9ajmU.jpg

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