我刚进健身房的时候
也是完全、一点重训基础都没有
不过我有跑点步，有些运动的概念略懂
当时健工带我的教练很专业身材又很好
直接就先买了12堂教练课（当时是1600/堂）
但真的没办法每个月都花7、8千的费用运动啊
如果再加上跑马拉松报名费
一个月破万了
当时三个月的教练课上完后
我只敢做教练教过、比较熟悉的器材和动作
比较多是机械式的推、拉
还有高脚杯深蹲、腿腿等等
12堂课的时间也学到了不少放松的方法
运动前的热身、观念等等
我觉得这真的很重要
让我能够做得更长远减低伤痛
但还是很想学新的动作
看影片做总是有点一知半解不确定是否正确
刚好看到版上佛心巨巨阿嘉(rocksayhi)的po文
说可以教新手、带新手跟他一起练
很幸运天天爬沙滩版的我
正好抢到了这个机会就过去练了（板桥）
只能说有人带真的是进步超级快
不知不觉也跟着阿嘉练了7个月
他真的很有心教我们这些菜比8
从基础重量做起
大家一起轮著练（3-4人）
组间休息时可以观察其他人的动作是否正确
然后也可以直接看巨巨的肌肉怎么运作
还可以帮补
还有请同伴录影片看自己动作
超温馨der
训练影片
https://youtu.be/5xTuqQlx11o
https://youtu.be/NPl3Y23xweI
有了巨巨朋友后
每周都去一起练一次
觉得自由重量的动作好像也不是这么困难
意思是说
即使没有请教练
跟前辈一起练
也不至于练到哪里受伤
至少这段时间我没有什么伤痛
当然练完后也要伸展跟放松身体
我觉得妳完全没基础先找教练学个12堂
再评估要不要继续学
毕竟真的很贵
但找到好教练也完全值得
只是总不可能一直这样上下去吧
专业值得但真的好贵贵啊
练了14个月
肌肉也有慢慢长出来了
https://instagram.com/p/BjIInY5H1Ie/
https://instagram.com/p/BjJXi7mHy2o/
非常感谢沙滩版大大、巨巨们
虽然这个版阳刚味非常重
小妹都不太敢发文怕被说性别正确
但希望版上能有更多佛心巨巨
带起这样温馨的健身风气
温馨 专业 沙滩版
屁斯
引述《m807327 (啾)》之铭言：
: 各位巨巨好~
: 小妹我完全没有任何健身概念
: 也没有任何运动习惯，目前体脂超高
: 身边有在健身的朋友也都跟我不同健身房
: 最近买了会籍后开始狂爬文
: 前几天也第一次去了健身房上了健身房，试着用健身器材，但是用的很茫然
: 不知道自己做的对不对，也没性别对了的感觉
: 不知各位是否建议买个几堂教练课打打基础？
: 另外教练课1988/堂，应该算很贵吧？那为什么怎么杀都杀不下来呢？
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-07-06 09:53:00Peace这么红，楼上竟然不知道
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-07-06 09:36:00结论就是教练还是蛮重要，阿嘉大大那种毕竟还是极少数
作者: Kuansun (食用红色六号) 2018-07-06 00:40:00
屁斯推
作者: axdwrg (axdwrg) 2018-07-06 01:11:00
屁斯 练的不错哦
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-07-06 01:12:00
屁斯
作者:
Leftree (KODTP)
2018-07-06 10:17:00屁斯 推阿嘉热心
作者: MiniCaT20 (宝宝) 2018-07-06 10:38:00
原Po好正，线条也好好看～～
作者:
BlairWang (BlairWang)
2018-07-06 12:54:00这篇会爆 > \\\ <
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2018-07-06 13:36:00好正 屁斯
作者: wxes183 (61) 2018-07-06 14:55:00
屁斯
作者:
MagicYif (MagicYif)
2018-07-06 15:16:00我发现练了五个月以后就会老五个月
作者:
jengmei (郑小妹)
2018-07-06 15:51:00ㄨㄛㄎㄧ
作者:
m807327 (啾)
2018-07-06 17:11:00身材好好哦！谢谢你的经验分享
作者:
Blunt (wtffff)
2018-07-06 18:25:00正妹推一个，屁斯
作者: JohniRunner (约翰跑路) 2018-07-07 00:48:00
屁斯
作者: Hgodfather 2018-07-09 01:05:00
性别正确就是要拿来用的啊