楼主:
m807327 (啾)
2018-07-05 21:26:14各位巨巨好~
小妹我完全没有任何健身概念
也没有任何运动习惯，目前体脂超高
身边有在健身的朋友也都跟我不同健身房
最近买了会籍后开始狂爬文
前几天也第一次去了健身房上了健身房，试着用健身器材，但是用的很茫然
不知道自己做的对不对，也没性别对了的感觉
不知各位是否建议买个几堂教练课打打基础？
另外教练课1988/堂，应该算很贵吧？那为什么怎么杀都杀不下来呢？
....女生 好多人回 0.0.........羡慕
作者: jasonchengkk (jasonchengkkk) 2018-07-06 09:08:00
我新手乱练受伤停了一年多 给我选我当初会买教练课+自己上网爬文
作者:
themost (最远)
2018-07-06 08:47:00练身体健康的其实也不用到找教练，也不用那么怕受伤，不管巨巨或弱弱，多是从受伤->改进 中求进步，做了才知道哪里错，再改进就好
我觉得请教练好！但是你的难处在于莴苣的教练的价格很乱，我会建议你找外面的自由教练，自由教练通常有一定水准才撑的下去，价格也实在，也不用像莴苣一样动辄买48、72堂。1988/堂教练课千千万万不要买！
如果觉得太贵就上网找影片资讯真的不会主动问人都会愿意帮忙吧
作者:
mansJ (借个火?)
2018-07-05 21:30:00超扯的价码
作者: lpmybig (趴趴) 2018-07-05 21:34:00
器材有图示 先用低重量练习看看吧
楼主:
m807327 (啾)
2018-07-05 21:34:00各位有推荐的youtuber吗？因为自己尾椎受过伤，所以不确
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-07-05 21:39:00都有朋友在运动了~请他们教你一个小时了解基本的东西就好啦
伸手牌建议找教练啦，不过器材陪练员价格就看你我是觉得太贵啦 不过你连影片都找不到 避免受伤 还是找
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-07-05 21:43:00嗯...找一天去共同的健身房囉..不过也要朋友有空啦= ="不然就找价码比较低的自由教练看看
盖伊 杰夫 peeta自己过来人 觉得没必要买课好教练太少 要你当业绩跳板的太多
最近Fit in工作室在特价10堂9999元20堂19999元哦！直
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-07-05 22:00:00蛮好奇大家对好教练的定义是什么?
作者: twtwtw 2018-07-05 22:03:00
当你受伤就会明白一个好教练的重要性了
作者:
sammoon (sam)
2018-07-05 22:04:00教练有好有坏 还是要有一点判断能力 建议先看影片有个观念 不然教练讲什么你就照做 运气差一点直接做复健
作者:
chockwang (kmtisshit)
2018-07-05 22:18:00周经文了 爬文就好的东西
作者:
rfadslakk (likefish1031)
2018-07-05 22:25:00莴苣就算了吧 一堆奇怪教练你可以请 但先做功课 不要请牛郎妓女
作者:
Jeter (丁eter)
2018-07-05 22:26:00不需要！太贵了，贵的太不合理！
作者:
fix78 2018-07-05 22:28:00怕受伤就是教练阿
作者:
rfadslakk (likefish1031)
2018-07-05 22:28:00例如问问板上或社团有无推荐教练 先买少时数试试看囉
作者:
Jeter (丁eter)
2018-07-05 22:28:00而且品质非常没有保障！踩到地雷的机率大概有87%
作者:
Jeter (丁eter)
2018-07-05 22:29:00大多数的教练根本也只是陪练员功能就是你做的时候在你旁边数1下2下你觉得这样值一个小时2000吗......
作者: ca2418 (catherine) 2018-07-05 22:33:00
我记得沙滩板有热心教学的人，假日跑一趟学吧
我最近才又重新上了教练课 好的教练真的差很多 动作调了
作者: billgreenoil (阿扁巴巴大侠) 2018-07-05 22:38:00
上莴苣教练课还不如自己练= =
新手打篮球要找教练吗、新手打羽球要找教练吗、新手打游戏要找教练吗、新手逛街要找教练吗两千，你不如买两千的盘子送自己
作者: GGdong (GGdong) 2018-07-05 22:49:00
新手不用，一开始先摸索器材+上网找资料，自己练个几周后，确定健身真的是妳喜欢的运动项目，到时候再来考虑教练课
作者:
aa789 (aa789)
2018-07-05 22:52:00我新手找私教 觉得很值得 当然还是要看你预算啦...
作者:
D85 (D-85)
2018-07-05 22:56:00尾椎受伤 骨盆底肌的张力问题可能会影响腹内压造成核心稳定控制问题有钱就找好教练 没钱就自己摸索 价钱是由专业知识决定的1988是请何立安就很ok 不过他们一堂至少2000
作者:
F1ower (花)
2018-07-05 23:10:00来台大我教你
作者:
bluefish520 (Estoy En Salamanca)
2018-07-05 23:15:00找朋友把基本器材过一遍 再去看影片
第一步先养成运动的习惯，新手最怕就是一下下放弃，也太在意别人的眼光，第二步是上网把全身的肌肉看一下，决定想练什么，第三步把深蹲 硬举 卧推动作的影片看很多很多很多很多遍，然后一直测试做对不对，至于怎样算对，就是不该酸得地方不要酸就是可以了，以后精进时就了解那边还有错再修动作即可，不受伤就好，第四步认真了解饮食对体态的影响，饮食真的真的真的真的很重要。加油哦！
作者:
hgame 2018-07-05 23:25:00去莴苣神仙难救，价格每个人喊都不一样啊
作者:
kane213059 (Mercury Lampe)
2018-07-05 23:26:00有ok的教练带着可以少走很多冤枉路，看取舍
作者:
bluefish520 (Estoy En Salamanca)
2018-07-05 23:28:00把肌肉部位了解真的很重要~可是一开始就做做那3项也太快了吧尤其是没人教先做机械的 单关节比较好吧?
作者:
tcc0816 (tcc)
2018-07-05 23:48:00又是一个还不会走就想飞的……先养成运动习惯再说啦，没人规定一进健身房就要会深蹲硬举……妳先坚持三个月再来问
作者:
l2l (快乐的潜水夫)
2018-07-06 00:19:00有钱可以要 没钱不需要
作者:
zamaki (天堂道666号)
2018-07-06 00:21:00我也建议自己先养成习惯 确定可以再买课
补充一下，第二步那里动作不知道练什么直接ptt爬关键字 肌肉名称 然后就可以找到动作名称，然后再用这名称上网找影片，就会出现教学。嘿嘿不错吧！避免盲人摸象不知道怎么爬文。
作者:
v128w (nao)
2018-07-06 00:32:00我也是女生初学者 我是先用体验券去朋友去的健身房请她带我练2.3次 然后看youtuber影片自己练 我都看whitney simmons.馆长.盖伊～觉得女生的训练重点和男生还是不太一样 我自己是着重在练臀 所以都参考whitney simmons的训练方式比较多 给你参考
先跑步吧！养成去健身材习惯!看到简单器材就玩玩,等久点请旁边的人教你!
作者:
v128w (nao)
2018-07-06 00:40:00然后盖伊的影片很适合初学者看 基本上就是step by step的教 馆长的教学影片是会提点动作的细节 可以避免姿势错误而造成运动伤害
作者: deathknm (deathknm) 2018-07-06 00:47:00
说真的 女生敢问 一定一堆男生教 哈哈
作者:
po19365 (Ego)
2018-07-06 00:48:00我刚开始是看很大量影片 低重量先摸 慢慢会有fu的
作者: cute78107 2018-07-06 06:24:00
我是女生有请固定教练教，教练会指导动作，一对一，我觉得挺好的我是在健身工厂...莴苣的教练不敢恭维
作者:
tcc0816 (tcc)
2018-07-06 11:43:00有找教练不代表就不会受伤啊……一堆人把有教练跟不受伤画上等号是怎样？
作者:
themost (最远)
2018-07-06 12:01:00我也觉得其他运动很多都玩了再说，只有健身被塑造成先学好再来玩才不会受伤，实在很奇怪
作者:
Moirae ( ...... )
2018-07-06 12:35:00教练课300元以上就根本不值了 更别说一些自我感觉良好开价两千以上，想让人误以为一分钱一分货。至于自由教练 就算平均一天卖不到一堂课也是爽赚，那有
作者:
KY1998 (HAN)
2018-07-06 12:42:00成吉一堂也才1550，上12堂大概抵过莴苣100堂吧
作者:
Moirae ( ...... )
2018-07-06 12:44:00新手先去买几本书来看 台湾教练课这种暴利的价位就够你买好几本书了。 再用英文动作名称上网找影片 不要用中文找
作者:
mei7744 (Wen)
2018-07-06 12:47:00我完全没有运动基础，觉得很有帮助
作者:
Moirae ( ...... )
2018-07-06 12:47:00新手要建立有系统的知识基本上还是要看书 网络文章影片太零散了。
找教练不等于不会受伤 这观念要先有多数教练要冲堂数 不会太快带你进入自由重量 或者一堂能教的东西拆好几堂
作者:
Moirae ( ...... )
2018-07-06 13:20:00教练课买下去 却根本不知道最后会学到什么 到头来就是任教练摆布，变成教练的提款机。 新手真的要自己多学习，才能明白教练的骗局。
WG教练课可以杀，1588和1688少堂也是可以买的到
作者:
youGG (Denzel)
2018-07-06 14:45:00我新手时在建工找女教练，36堂X1000
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-07-06 14:52:00
你养成运动习惯了吗
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-07-06 15:44:00
感谢推文资讯 立马追踪Whitney Simmons
撇开有做功课看动作教学 大部分会受伤很多都是逞强拼重量造成 如果在有旧伤的情况下想靠教练帮忙 还不如把钱花在找有重训背景的物理治疗师询问那些动作你不适合做还比较实际 记得重量调轻抓感受度 动作对了 练久再回头看 会庆幸当初没花好几万的冤枉钱找教练除非很拼 不然要看到成果都是以年计算 先培养半年以上的运动习惯 确认真的这份热衷在健身上 届时如果还掌握不到动作诀窍再找教练也不迟 小弟和朋友也当过新手 会想找教练是正常 但那是两三年前没像现在健身资讯那么发达才有的想法 以现在来说 建议还是别浪费钱了
完全不会用器材应该还是买几堂学学吧 wg教练也是有不错的
作者: orangesina (呛辣咖哩) 2018-07-07 05:02:00
教练当然不只教你会正确使用器材的功能而已呀._.
作者:
Loveuux (香香)
2018-07-07 23:26:00新手还是建议教练教，差很多，效果一个月就看到，自己摸
作者:
mosocu 2018-07-08 01:27:00现在有很多小型的健身工作室
作者:
Laslie (蕾丝莉)
2018-07-08 15:05:00可以跟朋友约一天去可付单场费用的健身房指导一下。环球健身现在暑假六日有一小时60元的方案可以试试看。
作者:
shietsd (123)
2018-07-08 23:04:00你先养成去健身房习惯，从机械式开始能连续每周至少三次以上连续三个月再找自由教练
作者:
lu2272 2018-07-11 02:46:00找到对的教练 没有什么浪费钱的 其实有很多免费体验以及价格低的体验课可以去尝试
作者:
junmpo (降PO)
2018-07-11 17:21:00教练课可以杀，但真的不建议你一次买那么多堂拉，到时候不想上退费又要产纠纷不是更麻烦。我莴苣教练也不会一次要我买那么多堂啊