[问题] 重训时间有说最好不要超过多久吗？ eva19452002 PTT批踢踢实业坊

[问题] 重训时间有说最好不要超过多久吗？

楼主: eva19452002 (^^) 2018-06-17 19:35:21

因为我是重训新手，网络上的资讯真真假假
想说板上巨巨众多，特来求证一下
有一说是重训时间不要超过1个半小时
不然反而会大量消耗蛋白质
想知道有没有理论可支持这个论点？
想说如果是真的话，势必组间休息要缩短，也要赶在1个半小时做完才行
谢谢大家

作者: ken812025 (右名) 2018-06-17 19:42:00

会不会消耗我不知道，只知道认真练，一小时就快累死了

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2018-06-17 19:43:00

不会吧就练到没力为止

作者: CSSun (CSSun) 2018-06-17 19:44:00

认真练一小时应该够了除非你是练一组间五分钟那种

作者: aspwell520 (Gadabout) 2018-06-17 19:48:00

都练一小半其实很累...

作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-06-17 19:54:00

我一天最多28组，都能压在一个小时左右了

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2018-06-17 19:55:00

看你练什么

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2018-06-17 19:55:00

唔当初刚练没多久也看过健美文章不要超过1小时的说法

作者: mike50378 (羊驼) 2018-06-17 19:58:00

认真一小时后真的会没力

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2018-06-17 20:05:00

组间休10分钟，练两个小时

作者: kify 2018-06-17 20:07:00

一个小时

作者: jaannddyy (詹敌) 2018-06-17 20:08:00

有说法是练太久会有压力荷尔蒙，降低睪固酮

作者: netx1209 (netx) 2018-06-17 20:14:00

我还听说人有一天会挂那你不要活了

作者: codyDL (小啾啾号) 2018-06-17 20:42:00

最好不要超过24小时

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-06-17 20:45:00

除非你要比国际级赛事，不然根本不用考虑

作者: ernielwl (ernielwl) 2018-06-17 20:49:00

练久身体疲惫,训练品质差,除非是健力,强度高组休长

作者: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2018-06-17 20:52:00

组间休一分钟，除非你健力一个半小时够做两天循环课表了

作者: Leftree (KODTP) 2018-06-17 21:16:00

我认真练差不多一个小时后就开始专注力下降

作者: iammomo (境随心转) 2018-06-17 21:34:00

认真超过半小时就开始累了XD 1小时是极限

作者: saypon (说碰) 2018-06-17 22:07:00

认真练一小时就练完了

作者: orzzroGC (茶花绿茶) 2018-06-17 22:11:00

其实认真做，一个半小时真的很累了～

作者: hahn (沉淀的东西冲不走) 2018-06-17 22:30:00

我练一休一隔天上班很累但之前生病几个月没去精神还比较好

作者: sammoon (sam) 2018-06-17 22:33:00

新手一个小时就差不多了

作者: curtis7248 (说我帅太沉重) 2018-06-17 22:35:00

健力肥宅练久一点臭了吗QQ

作者: qqgirl0204 (土狼) 2018-06-17 22:42:00

我真的很认真练，一次都练两个小时以上。只是真的会做的虚脱，，，

作者: www54500 (夏恩) 2018-06-17 22:46:00

假设不用排队，组间休息不长又只练一个部位的话，一小时足够了

作者: isaacx (WayneH) 2018-06-17 23:06:00

一小时认真练的话很够阿除非你一直在划手机聊天

作者: crown (Crown) 2018-06-17 23:16:00

我练到累时通常不到一小时

作者: nisa5566 2018-06-17 23:19:00

一小时

作者: tim1993 (嘻嘻) 2018-06-17 23:28:00

你边滑手机边重训三个小时也不用怕

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2018-06-17 23:47:00

暑假到了屁孩一堆要开始慢慢等器材了

作者: zombierick (老衲到此一游) 2018-06-17 23:59:00

运动太久，可体松会适出太多

作者: Wall62 2018-06-18 00:09:00

通常1小时内就收工了很少超过1小时

作者: cosy (笑看人生) 2018-06-18 00:18:00

认真练一小时就没力了+1 听到说练三小时不知道是怎么练?

作者: louiswu (louis) 2018-06-18 00:31:00

组间时间抓很准且包含多关节动作练一小时就很累了

作者: zxc78123 (帮QQ) 2018-06-18 00:32:00

健美的话听说是50分以内效果最好健力少说一小时半

作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞) 2018-06-18 01:03:00

一个半是极限吧，大概一小时就开始没力了

作者: t81511270 (justlikeING) 2018-06-18 01:14:00

组间休息抓很短大概30秒一个小时就结束惹

作者: az2680 (é™³æµ©å—å¾Œå‘¢) 2018-06-18 01:15:00

每天都练至少2-3小时.....只练不到一年的新手路过（都在混

作者: a54965 (安迪) 2018-06-18 01:58:00

健身房一堆人练两三个小时的去交朋友的

作者: loveofangel 2018-06-18 02:19:00

自己有练过，就知道自己身体的极限在哪，跟时间无关

作者: kairi ( ) 2018-06-18 02:31:00

怎么大家都练这么快，我都要1.5～2小时才练的完

作者: Sillyclown (SillyClown) 2018-06-18 02:34:00

1.5差不多

作者: peterchou (忘了昨天的昨天) 2018-06-18 03:27:00

5x5课表都差不多1.5小时快累死

作者: Minato (波风水门) 2018-06-18 04:14:00

训练建议不要超过一辈子超过会有点麻烦

作者: tyhiub 2018-06-18 07:56:00

我自己平日一小时周末1.5

作者: xiaoyao (改变) 2018-06-18 08:34:00

拜托…人类三大营养素：糖类脂质蛋白质……蛋白质是最后顺序被消耗吧https://i.imgur.com/Vvm8VOU.jpg

作者: handsome888 (帅能吃吗?!) 2018-06-18 08:41:00

哇，我组间休息一分到两分也要至少一小时半

作者: badname (pepe) 2018-06-18 08:45:00

40分钟....平常都要加班不能练太累...

作者: Deathela ( ) 2018-06-18 09:58:00

身边的巨巨很多都练两个小时以上还有一天两练的

作者: kashy (kashy) 2018-06-18 10:53:00

大肌群1+0.5小肌群

作者: kusoman (神奇钮扣) 2018-06-18 12:20:00

认真练就差不多一个小时。很累。

作者: dora1125 (DORA) 2018-06-18 13:05:00

完全不碰手机，一小时

作者: RyanBraun8 (RB8) 2018-06-18 13:34:00

48小时不间断

作者: vancepeng (urmomisbetter) 2018-06-18 17:52:00

一小时累到爆

作者: KellyOubre (Kelly Oubre) 2018-06-18 17:56:00

一天两小时起跳啊

作者: junnie80826 (绾翼) 2018-06-18 18:08:00

8-90分钟加上有氧大概都将近两小时

作者: KY1998 (HAN) 2018-06-19 02:02:00

大重量随便都超过

作者: ak4758 (ya) 2018-06-19 02:14:00

认真练一小时会累，但等器材加讲干话可能需要90分钟

作者: machiusheng (Mike Ma) 2018-06-19 09:08:00

等器材也要时间

作者: allen0981 (allen0981) 2018-06-19 10:27:00

认真练，我50分钟就摊了

作者: hpw456 (Eric) 2018-06-20 00:35:00

最多不要超过2小时

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