楼主:
stanlyleu (蒼穹之戰神é‡è¿”人間)
2018-06-17 15:40:46虽然大家都说学理上
睡眠时间是肌肉成长的关键时刻
要早睡balabala
不过 大家有实验过 长期早睡跟熬夜
一段时间肌肉公斤数的提升上的差异吗？
因为好像也蛮多颇厉害的健身房教练
下班都晚上10-11点了
回家弄一弄 也是有些常常1-2点才睡
不过身材依然不错啊。。。
不过我觉得早睡的直接影响是
精神比较好 恢复比较快
下一次训练的效果与做的次数等等
会比较好些
作者: km9620700 (阿升) 2018-06-17 16:12:00
睡眠品质问题？
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2018-06-17 16:51:00长不长肉没感觉，但会影响我的的训练品质
作者:
FERRE (熬夜总有借口)
2018-06-17 16:52:00他可能早上12点才起床啊
楼主:
stanlyleu (蒼穹之戰神é‡è¿”人間)
2018-06-17 16:56:00之前资料都会强调睡眠的时间点与长度啊
作者:
crown (Crown)
2018-06-17 17:14:00睡眠很重要 但是我都坏习惯晚睡
作者:
boy1031 (泽泽)
2018-06-17 17:14:00可能偷睡午觉 没被你抓到吧
作者:
bearhug (之后再改)
2018-06-17 17:57:00楼上应该是非动眼
看深眠，深眠不足你就算睡8小时也有熬夜的感觉… 我就是这样，现在已经慢慢改善了
重点是时数和品质，11点前睡不要熬夜只适用正常班的人，难道夜班轮班的人都可以告伤害了吗？
作者:
iammomo (境随心转)
2018-06-17 21:34:00睡眠品质问题
作者:
windin (天寒心寒)
2018-06-18 01:29:00有的书上写 几点睡不是重点 主要是睡眠深度和时数够前面三小时最重要，因为是分泌生长激素最多的时候
最近深眠都只剩50分钟，不知道该怎么办才好… 就算睡7小时还是很都不舒服
作者:
jmegak (心中有5566不会乌乌溜溜)
2018-06-18 18:37:00研究所时深眠时间没超过半小时