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[讨论] 想自己练HIIT高间歇运动

楼主: iammomo (境随心转)   2018-06-10 21:35:44
我因为没请教练的关系常自己上网看健身资讯
发现“HIIT运动”标榜后燃效应和高效率运动模式
就自己查网络教学影片想说跟着做
HIIT的训练方式很多种，像是徒手训练、自由重量训练
有文章提到，HIIT不是神奇的减肥方式 (原因我猜是要搭配饮食管理)
虽然我训练的目的单纯想省时又有效率，让训练变的有趣、也抱着实验心情想说快速得到
马甲线(开玩笑的，我知道没这种事，只是自己在莴苣健身真的有点无聊，需要乐趣)
自己想问
HIIT真的不适合一个人做、需要有人带吗? 还是自己可做轻度的?
代朋友问
HIIT+饮食 VS 饮食＋阻力训练＋MICT
哪个对减脂最有效呢?
观念有错的话请鞭小力 谢谢> <s
作者: CSSun (CSSun)   2018-06-10 21:46:00
一般人比较难到那么高强度
作者: q10250826 (军)   2018-06-10 21:55:00
登山者加波比跳组合 绝对让你往生
作者: Spartan117 (士官长)   2018-06-10 22:08:00
HIIT没有“轻度”的....你真的知道什么是HIIT吗
作者: chigo520 (CHIGO)   2018-06-10 22:33:00
说真的hit你如果毅力不惊人应该很容易就放弃 短时间高强度很累人的 再加上没人推你或带你
作者: shinwind (风)   2018-06-10 22:39:00
大哥 HIIT 不就说了是"高强度间歇训练"你还想要轻度.排骨酥汤的概念吗 我做深蹲都不背杠蹲.改用手拿杠从地上拿起来. 做起来跟深蹲有90%像
作者: wenzao6040 (thekelly)   2018-06-10 22:47:00
可以youtube搜寻HIIT workoutHIIT没有轻度的，都是要靠毅力完成
作者: searoar (暗坑大豆)   2018-06-10 23:00:00
最简单的 冲10秒慢跑10~20秒循环
作者: wj1009 (wj1009)   2018-06-11 02:09:00
其实就是自己很难逼迫自己做到极限...
作者: Automaticmai (嗄嗄乌啦啦)   2018-06-11 05:43:00
好奇问一下 做到嘴唇发白头晕算是做到极限了吗?
作者: hornet01   2018-06-11 07:44:00
https://youtu.be/n5LbbftRaDs 你确定你的身体接受的了高强度了吗？
作者: eden001   2018-06-11 09:02:00
楼上的影片，超强!
作者: yasanju (zzzpig)   2018-06-11 10:29:00
没有把自己在几秒内操到喘到快升天都不能叫hiit
作者: aa874125 (Mars)   2018-06-11 11:16:00
这个东西是设计给职业运动员用的 一般人你要快速达到这样的心跳都很难强度大概就是要操到你会吐的强度
作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯)   2018-06-11 12:47:00
看休哥
作者: jkg200 (jkg)   2018-06-11 13:09:00
间阶有氧其实也不错
作者: kenhiro5566 (kenhiro)   2018-06-11 13:14:00
这东西很高阶 没有轻度 这是专业运动员的菜单了
作者: bughong (小洪)   2018-06-11 14:30:00
一般人hiit没吐送医院顶多就叫组数训练
作者: jacky75113 (crazydream)   2018-06-11 15:25:00
没有轻度只是想当休哥吧 提早3分钟结束就轻度了
作者: Kingsman87 (金牌特务87号)   2018-06-11 17:39:00
新手问一下，这可以说是强度比较高的CrossFit?
作者: p09171989 (Panda)   2018-06-11 17:55:00
减脂的话你还是多做有氧吧 wg飞轮跑步机不少
作者: yutsngchen (辰羽墨)   2018-06-11 19:55:00
新手不要去想或误会hiit，因为很容易受伤，先从完整的热身运动开始吧，正确姿势的熊爬和虫爬，就可以累一波了
作者: h08094493333 (harison916)   2018-06-11 23:48:00
轻度的HIIT是什么概念XD
楼主: iammomo (境随心转)   2018-06-12 11:42:00
是我误会的概念XDDD，那影片也太强
作者: Sirctal (母猪母猪 夜里哭哭)   2018-06-12 18:06:00
其实间歇跑就已经够累了
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