楼主:
iammomo (境随心转)
2018-06-10 21:35:44我因为没请教练的关系常自己上网看健身资讯
发现“HIIT运动”标榜后燃效应和高效率运动模式
就自己查网络教学影片想说跟着做
HIIT的训练方式很多种，像是徒手训练、自由重量训练
有文章提到，HIIT不是神奇的减肥方式 (原因我猜是要搭配饮食管理)
虽然我训练的目的单纯想省时又有效率，让训练变的有趣、也抱着实验心情想说快速得到
马甲线(开玩笑的，我知道没这种事，只是自己在莴苣健身真的有点无聊，需要乐趣)
自己想问
HIIT真的不适合一个人做、需要有人带吗? 还是自己可做轻度的?
代朋友问
HIIT+饮食 VS 饮食＋阻力训练＋MICT
哪个对减脂最有效呢?
观念有错的话请鞭小力 谢谢> <s
作者:
CSSun (CSSun)
2018-06-10 21:46:00一般人比较难到那么高强度
HIIT没有“轻度”的....你真的知道什么是HIIT吗
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-06-10 22:33:00说真的hit你如果毅力不惊人应该很容易就放弃 短时间高强度很累人的 再加上没人推你或带你
大哥 HIIT 不就说了是"高强度间歇训练"你还想要轻度.排骨酥汤的概念吗 我做深蹲都不背杠蹲.改用手拿杠从地上拿起来. 做起来跟深蹲有90%像
可以youtube搜寻HIIT workoutHIIT没有轻度的，都是要靠毅力完成
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2018-06-10 23:00:00最简单的 冲10秒慢跑10~20秒循环
作者:
wj1009 (wj1009)
2018-06-11 02:09:00其实就是自己很难逼迫自己做到极限...
作者: hornet01 2018-06-11 07:44:00
作者: eden001 2018-06-11 09:02:00
楼上的影片，超强!
作者: yasanju (zzzpig) 2018-06-11 10:29:00
没有把自己在几秒内操到喘到快升天都不能叫hiit
这个东西是设计给职业运动员用的 一般人你要快速达到这样的心跳都很难强度大概就是要操到你会吐的强度
作者: jkg200 (jkg) 2018-06-11 13:09:00
间阶有氧其实也不错
作者:
bughong (小洪)
2018-06-11 14:30:00一般人hiit没吐送医院顶多就叫组数训练
新手问一下，这可以说是强度比较高的CrossFit?
作者: yutsngchen (辰羽墨) 2018-06-11 19:55:00
新手不要去想或误会hiit，因为很容易受伤，先从完整的热身运动开始吧，正确姿势的熊爬和虫爬，就可以累一波了
楼主:
iammomo (境随心转)
2018-06-12 11:42:00是我误会的概念XDDD，那影片也太强
作者:
Sirctal (母猪母猪 夜里哭哭)
2018-06-12 18:06:00其实间歇跑就已经够累了