刚看完LBJ骑士生涯的最后一场比赛后(?) 上来分享一下这次台中场的心得
这次看到好久没来的公益场，刚好时间有办法配合，就马上报名
主要是想解决右侧肩胛内侧酸痛 & 左边肩膀旧伤的问题
右侧肩胛酸痛的原因，大概是几年前有阵子很密集在值班时使用电脑
频繁使用鼠标造成，最严重的时候连睡都睡不大好
陆续都有在治疗，大概把酸痛程度控制在5~6分，就不上不下
左肩则可能是在学生时代，受限于宿舍床板很小，长期侧睡压伤
平常是没有什么症状，但只要做类似引体向上/滑轮下拉这种拉的动作，
重量一加上去，就会有很明显的拉扯痛感
一到场地，周董就先了解状况，问了我哪些训练动作会特别明显，
我提到了胸推卡住的问题，以及只要做划船拉的动作，肩胛酸痛的情形就会舒缓一点，
他让我先做了几个胸推，观察一下，然后带我做一系列的关节活动度改善动作。
首先让我踩花生球，踩左脚的时候其实没传说中(?)那样痛不欲生，
就算他用上了0.1公吨的洪荒之力也还OK，
但换到右脚的时候，大概是因为以前扭伤的关系，活动度整个烂~
整个完全是爆痛，完全可以想像一堆版友见到祖灵的经验......
光是踩完之后，就可以明显感受到肩颈放松很多，真的很神，
肩胛卡住酸痛的地方，有一种微微可以伸展开来的感觉
接着带我做脊椎活动，呼吸，四足跪姿等等，每做完一样肩膀感觉就更开了一点
然后带入一点重量，利用哑铃去拉长肌肉，
并针对我个人的状况，告诉我在哪些动作时比较适合先启动肩胛还是后启动，
也很仔细地评估一些训练上的角度问题，找出适合我的模式，
做起来感受度真的很明显。
整套流程跑下来大概花了一个多小时，最后拉了几下引体向上，感觉流畅很多
稍微耽搁到巨巨午睡增肌的时间，真的有点不好意思，
希望带去的肉包+鲜奶茶还合学伴您(?)的意，
现场看到巨巨表演一口吞下4颗肉包真的颇震撼，来年有机会的话我会再加码10颗!!!
以上，简单心得分享，版友们要是时间场地能配合，真的不要错过 :)