‘狼~~狈~~’
这是我上完课脑袋一直浮现的两个字。
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小弟上的是昨天台中场的公益课程，本来想趁著昨天还在热血沸腾时赶快写心得；
但一方面PTT大当机，一方面我一直到睡前都还在尝试练习修正我的错误感跟得到
的东西动作正确度。
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我自己是一个下背椎间盘突出的患者，而且跟某些人下背痛不太一样的是：
我在五、六年前动过一次手术，装了两根可活动式钢钉。
这应该是我现在想起来还是很难过的一件事。
因为自从开完刀后，就很担心会再有腰痛、再开；所以积极的去寻找强大的
物治师、中医针神之类的，也让我找到可以信赖的医生，但为什么现在想起
来都会难过，因为跟医生久了变朋友后，他们都有老实说这一刀，其实、好像
真的不用开，而且甚至有医生大胆的说，这刀是白开了。
想想也是，六年前我刚从东引当兵完回来，也没有重训、也不常运动。
举的最重的大概就是我在外岛砍的那些树跟那个我在外岛从没看过它开打的炮而已。
虽然日常姿势影响很大，但我印象中我那时的坐姿，大概也跟凡人一样呀。
叹，可能当时会麻、会酸就吓坏我们一家了，加上那时的医生以他的角度跟专业，
他的解决方法就是开刀。
让我最难过的就是，大概认识的医师都会说“开刀…唉就是不可逆的了”
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当然开完刀也有比较积极的在运动，也想让自己稍壮一点比一般人强一点点(？)
，而开始运动到，我发现当我想要让健身的重量变重一点，
或是换个动作时，我的右侧腰肌、右侧鼠膝(髂腰)就会紧绷，绷感会让我觉得右边
跟左边好像是不同身体一样。
听完我的问题后，博阳大观察了一下，就叫我蹲蹲看。
我大概从起头的姿势就被博阳大电到放杠结束XDD
一直以来我一直觉得对腰不会最伤的姿势、发力动作，
一直以来我只要一施力觉得下背有轻微的拉扯就害怕，
而这些在博阳大眼中看的真的直摇头呀。
‘你的核心、腹部根本是0 呀是弱的’
于是带着我做启动臀肌，四足跪姿、鸟狗式、"正确的棒式与侧棒"、桥式。
然后再来我进行深蹲，纠正我原本教练教的部份，使用更适合初学者的动作姿势，
让我感受蹲的感觉。
‘干！放心蹲啦！身体前倾，放心啦！你这个重量我用二头就可以举起来了’
啊哈哈，听到这个内心就骂了声“靠杯XD”就真的很放心的想完成他教的动作，
只是身体习惯还是没有改回来，一微前倾、腰部一紧绷、酸，就还是缩回来了。
后来就进行了硬举教学，
这就比深蹲好一点，没被电得那么惨。
只是不管发力、呼吸，好像真的都不是那么OK，博阳大也一直在激励的叫我放心。
‘大概七、八成以上的人都有下背的问题，你放心，你的身体没有那么脆弱啦！’
嗯，在做完这两项后，前面有板有说剩半条命了？
没，我大概只剩四分之一条命吧。
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总结来说，这堂课我真的学到很多。
事后私讯博阳大，博阳大表示：“可是我没有教你什么耶”
不不不，我觉得能有一个人学了很多，然后很直言的对我说“我觉得你更需要什么”
，有是个可以第一眼就信服的人，我就很感激了。
上教练课就是想让自己变厉害一点。可能在我上前一个教练课时，我很担心
我的下背与腰。而那个教练授予我的动作与方法就避开了我担心的地方。
而博阳大直接指出我反而要更锻炼核心与下背去支撑我的身体，
然后更拆解我的问题去刺破我不必要的害怕。
我觉得或许这些内容在健身板上就像新手区木人桩；都是很新手的，
但我是实际得到了很多，很多让我更宽心的概念。
新手到一早起来，还在想练昨天的动作~心里头还在想：“干，好爽学到了。”
练健身不讳言就是想让自己看起来比一般人在强一点，也不是要强到绝顶炸天，
就是要1-不想再开刀 2-更壮一点。
虽然上完后有点不好意思新手如我就这么占了一个名额啦(跪)。
但是真的让我学到很多。
题外话的就是，也真的蛮佩服这种有能力的人愿意开这种公益讲座。
自己分文不取，就纯粹是回馈社会的精神，着实令人激赏。