大家好，
小弟的妈妈已经重训约四个月，
成效感觉蛮不错的，体重少八公斤，体脂少8趴。
原本在中小型健身房运动，某天在参观较高级的健身房时（非连锁）有一个微巨教练
看到我妈妈深蹲快一倍体重，建议她不要再练肌肥大，会太大只（？）因为台湾的审美观
需要的不是欧美身材，让我妈妈可以尝试高次数高组数。
我妈妈本身想要有IG欧美的屁屁，我跟她都觉得深蹲还可以再进步，毕竟我的观念是
既然妈妈还不满意现在的肉量，就得继续往上加重。不过还是好奇，依那位教练的论点，
“如果高组数高次数练下去，最后会长怎样呢？”
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发现满多人看不懂我在讲什么.....
在个人极限之前，持续加重，继续练习，大部分的人都会越来越壮。
我的问题是，如果我妈妈某天真的觉得够壮了，用高次数高组数是否可以在维持理想
身
Ps 一倍体重=负重一倍体重深蹲，不是两倍。
妈妈害羞不愿意放图，这点没办法。
作者:
lpmybig (趴趴)
2018-06-07 19:47:00板规五 请问你的太壮图呢？
那个教练的建议是...三小?如果真的像那个教练说的，全世界健身的女性都变成亚马逊女战士了吧= =
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2018-06-07 20:48:00看标题 赶紧进来补血
作者:
wj1009 (wj1009)
2018-06-07 20:49:00喔
一倍体重是在做增大，那1RM是几倍体重？ 伯母已经可以算是专业的选手了
作者:
senils (悠然见南山)
2018-06-07 21:23:00帮补
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2018-06-07 22:18:00Stefi Cohen有很壮吗 坦白说普通而已
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2018-06-07 22:32:00笑死
作者:
STi2011 (鸟王达)
2018-06-07 22:38:00求教练连络方式 我都练不大
作者:
Leftree (KODTP)
2018-06-07 22:44:00台湾真的很多奇怪的教练你可以版上搜寻"肌耐力" 我文中的教练朋友也是这种神观念
作者:
HIRUMA (超电子头脳！！)
2018-06-07 22:58:00应该要附图来看看是怎么个壮法 相当好奇
作者: weiyi11068 2018-06-07 23:10:00
妈妈图呢
作者: wendywen0427 (你好吗哈囉) 2018-06-07 23:40:00
又是一个不要练太壮的
作者:
MrDT (Mr.DT)
2018-06-07 23:55:00奇怪，又不是她自己说太壮，是那个教练说的，一堆内文没看仔细就在嘘的欸
作者:
aigis ( )
2018-06-07 23:57:00虽是教练说的 但发文者可以自己用脑判断这句话是不是很白痴 而不用特地上来问一篇自己已经有答案的废文
作者:
kuojians (Jason)
2018-06-07 23:58:00一堆人不看内文，看标题就高潮
只能说要练壮非常难,可能一周花上十数小时健身才有可能但高组数可以练耐力,日常比较实用(?)
作者:
chencjj (神骨鸡好好吃)
2018-06-08 00:30:00一堆机器人 看到黑影就打枪开枪
一个50公斤的人， 做深蹲100公斤12RM， 如果动作很标准的话， 应该算专业才对， 不过台湾的水准真的比较高
作者:
j9131993 (Jerry)
2018-06-08 01:28:00是要嘘教练 原po没错呀
作者: Hgodfather 2018-06-08 01:29:00
妈妈深蹲一倍体重......补影片我补推
作者:
signm (sin)
2018-06-08 06:38:00你妈练太壮会怎样吗？
作者: lokimio (加油!) 2018-06-08 07:25:00
我以前也遇过这种教练耶，真的很神秘
作者:
agunnm (转角卡到阴)
2018-06-08 09:25:00没有金刚八比 只有肥猪八比
作者: newdoing (新作风) 2018-06-08 10:26:00
妈妈4个月可以一倍体重...想看影片
作者:
Jeter (丁eter)
2018-06-08 10:36:00假设体重50kg 蹲1倍体重是指蹲50kg吧
作者:
ms9901 2018-06-08 10:53:00XDDDDDDDDDDDDD
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-06-08 12:08:00我刚健身三个月也怕跟馆长一样壮，好苦恼。
笑死人的理论 高次数高组数=高volume 这才是完全在往肌肥大迈进除非高次数是重量低到低过阀值 那就完全在练耐力
作者:
Dicklen (上下相随)
2018-06-08 23:00:00我怎么觉得一堆人语文能力实在...
作者:
ZBeta (阿塔)
2018-06-09 00:10:00初级治愈术 你觉得舒服多了
作者:
themost (最远)
2018-06-09 02:46:00练到自己要的体态.保持那个训练量就好了这边得了"看到不要练太壮就会生气"的病，要换个方式问
作者: LarryKu (Larry) 2018-06-09 12:49:00
高次数也是会变壮，只是比较慢
作者: tedbear (有志者事竟成) 2018-06-09 13:45:00
教练的说法真怪...(很多人不看内文?)
作者:
isaacx (WayneH)
2018-06-09 15:31:00一堆不看内文 健身不健脑? 明明是教练说的...看到不要练太壮就高潮给嘘
作者:
haowa (哇哇)
2018-06-09 21:21:00有些人真的不看内文的耶，帮补血
作者:
psow123 (花王洗发精)
2018-06-10 09:24:00真的一堆87嘘三小，看到关键字就玻璃心碎喔
作者:
HYDE1986 (足球就是我的呼吸)
2018-06-10 13:18:00帮补 看到标题就乱嘘而无法讨论的人真的很可悲
作者: love8333203 2018-06-10 14:55:00
举重选手会太壮吗？ 我看也是身材不错啊
作者: OdinSword (OdinSword) 2018-06-11 03:50:00
哈哈