[问题] 卧推落点 dogbydog PTT批踢踢实业坊

[问题] 卧推落点

楼主: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2018-05-29 11:30:58

我本来是按照网络上说的，落点在奶头下方约两到三公分处。
昨天健身房的巨巨跟我说，落点要在奶头上方，不然只是练手比较多
前者我能一组10下，后者只能6~7
所以我的下数减少是因为落点的关系让我胸吃的比较多，又刚好我胸比较没力的关系吗？
谢谢大家

作者: man30cm (坚持) 2018-05-29 11:37:00

看过不少网红说明。你觉得最舒服位置就好，奶头附近均可以上针对平卧推。若采上斜要奶头与锁骨之间。

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-05-29 11:50:00

肩膀不要不舒服粉重要

楼主: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2018-05-29 11:54:00

谢谢两位，的确不要受伤最重要

作者: xtimyah86828 (yeh yi ting) 2018-05-29 12:01:00

奶头上面可能太吃肩膀所以在奶头上最稳

作者: KellyOubre (Kelly Oubre) 2018-05-29 12:44:00

卧推收下巴，眼睛看着你上半身最高的位置就是落杠点

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2018-05-29 12:49:00

每个人不同看你发力看江凯杰教学可知道

作者: ghytrfvbnmju (青色微蓝) 2018-05-29 13:19:00

上半身最高的地方是肚子怎么办QQ

作者: philip908142 (时造毛毛人) 2018-05-29 13:35:00

还好不是下半身

作者: radha 2018-05-29 14:17:00

每个人不同看你握距，肩胛有收好就好

作者: shuo85 (shuo) 2018-05-29 14:33:00

舒服为主我以前奶头上推了好一阵子后来忘记看谁影片改成胸下缘觉得舒服很多

作者: SunRoy (ccc) 2018-05-29 14:34:00

我觉得手的长短决定落点

作者: youGG (Denzel) 2018-05-29 14:35:00

没绝对啊，每个人身体手臂比例不样，自己抓感受度最好的位置就好了

作者: ponponx (mooo) 2018-05-29 14:51:00

借文请问一下，有一说是落到最低的时候前臂要垂直，这样是不是正确的呢？

楼主: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2018-05-29 15:18:00

我手肘紧贴身体，手肘尖端在下面往上第三根肋骨处收紧肩胛骨真的很难，起杠后就不能再乔了偏偏起杠的时候要伸出来一些

作者: chaosly0124 2018-05-29 16:22:00

以你最舒服的下方姿势为主好吗...

作者: ANGELB (神仙B) 2018-05-29 16:51:00

秘诀就是肩胛收好垂直降下的那条线

作者: volts043 (甘蔗先生) 2018-05-29 18:51:00

借版请益一下，看许多健身Youtuber都是教杠的行程从侧面看是呈弧线，但一些朋友都是直上直下，哪个比较对呢？跟他们一起练常被揪正要直上直下Orz

楼主: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2018-05-29 20:02:00

弧线才对

作者: volts043 (甘蔗先生) 2018-05-29 21:04:00

感谢楼上～～

作者: Taiwannapa1 (喇叭) 2018-05-29 22:30:00

看你感受啊不然就一组三下奶头上面奶头上奶头下啊自己抓

作者: takeoh (takeo) 2018-05-31 04:15:00

手长短是关键

作者: smellyder (臭臭DER) 2018-05-31 12:12:00

直上直下或是一点弧度都有支持者吧大部分健力选手应该会尽可能缩短行程所以会选择直上直下吧

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